運動 - 安可人生

肩頸痠痛怎麼辦？醫師建議的三種伸展方式

對於頸部痠痛，除了休息，還有多種方法可以減輕或消除這種不適。例如休息、冰敷、熱敷、按摩、電療都是常見... 閱讀更多

水中運動是關節最溫柔的支持者。游泳或水中運動特別適合關節炎患者。在水中活動時，體重會因浮力變輕，對關... 閱讀更多

有效減脂應結合適度飮食調控與規律運動，且需循序漸進，避免急速減重帶來健康風險。當然，萬一體重過重已經... 閱讀更多

研究已證實，規律運動能降低罹患糖尿病的風險。原因在於，運動能促進身體對葡萄糖與脂肪酸的利用，讓血糖値... 閱讀更多

仰臥肚臍收緊　運動難易度★★☆☆☆當腰部平貼地板，骨盆就會後傾；當腰部過度抬高，骨盆則會前傾。腰椎的... 閱讀更多

運動的效果就像退休金一樣，時間越久，威力越大，所以最好趁年輕就趕快開始運動，重要的是要持之以恆並且要... 閱讀更多

舒適自在的退休生活，是許多人嚮往的目標，想要達成這個目標，我認為「身體」與「金錢」的準備非常重要。退... 閱讀更多

肩頸痠痛已成為現代人的通病，許多人因為長時間使用手機平板、坐辦公室用電腦，或是維持同一姿勢太久，肩頸... 閱讀更多

保有青春的秘訣不是畫在臉上，而是在舉手投足中的靈活與優雅。不論幾歲，從今天開始練習「挺胸收腹、抬頭向... 閱讀更多

春日的流行疾病受到自然界的生發之氣，首當其衝影響到肺和脾的臟氣，肺的臟氣與呼吸交換及上呼吸道相關，易... 閱讀更多