自我照顧 | 安可人生｜最懂熟齡生活的媒體

照顧者系列｜「好累，好想逃！」照顧失智母親到凌晨，女兒瘦了10公斤：主要照顧者的苦，誰能懂？

她激動地跟我說：「我就是你說的那一個人，每天無止境地付出，忙進忙出、提心吊膽、幾乎沒了自己，但只要我... 閱讀更多

陪爸媽看診、幫另一半張羅三餐、接送孫子上下學……你把時間和力氣都給了家人，卻常常忘了，自己的膝蓋也會... 閱讀更多

在這充滿壓力的時代，我們每個人都可能在無聲無息中被生活的重擔拖累。科學證實，長期壓力會影響大腦與免疫... 閱讀更多

照顧一段生命久了，最難處理的有時候不是事情，而是情緒。在長照、安寧病房，或陪伴飼主照顧年老毛孩的過程... 閱讀更多

照顧一個人，往往需要重複同樣的動作，翻身、攙扶、餵食、盥洗、抱上抱下，日積月累，悄悄在照顧者身上留下... 閱讀更多

小莉是個42 歲的設計師，近三年來長期疲倦，曾被診斷為憂鬱症，服藥效果不佳。後來她到門診接受功能醫學... 閱讀更多

不是說助人的胸懷不好，也不是說我們生活中不要去幫助別人，問題不在要不要幫助人，而是你以助人為關係的開... 閱讀更多

食物多樣性，是維護腸道菌相平衡、增強免疫耐受性、降低慢性發炎與過敏、自體免疫疾病風險的重要基礎。現代... 閱讀更多

在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位... 閱讀更多

很多人減脂走極端：少吃、甚至只吃單一食物。初期體重掉很快，但你掉的不是脂肪，而是珍貴的肌肉。當熱量攝... 閱讀更多