在家就能徒手健身!別再說都胖在肚子上了
針對性的重量訓練和高強度間歇訓練可以可以鍛鍊肌力和耐力,是現今訓練腹腿臀最有效率的方式。以下介紹的訓... 閱讀更多
Anke書齋|重讀琦君 ─ 咖啡色的年齡
只有咖啡色,你就說不出那麼多名堂來。這就好像一個人到了中年以後,萬紫千紅都過了,心如止水,能接納一切... 閱讀更多
IG高人氣營養師 Rami的減肥食譜 ─ 覺得吃肉太負擔時,就改吃蛋吧!歐姆蛋三明治
如果覺得吃肉稍嫌負擔,那就用隨手可得的蛋當作食材,好好飽餐一頓吧!蛋富含各式營養素,如維生素B,能預... 閱讀更多
IG高人氣營養師 Rami:做到十件事,開心吃、快樂瘦!
Rami認為,瘋狂節食或不吃並不能變瘦,反而還會因為溜溜球效應而復胖。有著豐富減重經驗的她透過親身實... 閱讀更多
IG高人氣營養師 Rami的減肥食譜 ─ 用低脂牛奶製作美味白醬:燕麥奶油燉飯
更新日期 2021-03-27 作者=Rami 充滿白醬的義大利麵或燉飯,是減肥期間萬萬吃不得的一道... 閱讀更多
為什麼聲音越來越沙啞難聽?聲音教練魏世芬教妳六大日常聲帶保養法
聲帶的表面充滿黏液,水分是滋潤聲帶的關鍵,長期間講話時如果氣息過強,一直衝撞聲帶,又忘記補充水分,就... 閱讀更多
食物才是最好的藥,日本抗癌名醫濟陽高穗教做抗癌便當【系列4 鮭魚料理】
更新日期 2021-03-06 主菜:檸檬羅勒風味煎鮭魚 羅勒及檸檬的風味,可為清淡料理增添美味 冷... 閱讀更多
食物才是最好的藥,日本抗癌名醫濟陽高穗教做抗癌便當【系列3 雞肉料理】
更新日期 2021-03-06 主菜:蔥拌雞胗 長蔥和大蒜含辣味成分大蒜素,可提升消化功能 冷凍可放... 閱讀更多
食物才是最好的藥,日本抗癌名醫濟陽高穗教做抗癌便當【系列2 防癌食物金字塔】
植化素是植物來源的抗氧化物質,富含於蔬菜、水果和豆類等食材中,可在人體內發揮抗氧化作用,保護細胞,避... 閱讀更多
食物才是最好的藥,日本抗癌名醫濟陽高穗教做抗癌便當【系列1 濟陽八大守則】
濟陽高穗體會到「治癒疾病的不是醫生,而是患者本人」、「食物才是最好的藥」。他提出了「濟陽八大守則」,... 閱讀更多