我們或許無法決定生命的長度，但必然可以掌握勝生命的寬度，而如何拓寬、鋪路甚至為自己造上無數的橋，如吉澤女士這樣的前輩們，交換他們的生命經驗予我們，縱然無法完美適用於每一個人，但卻是協助我們盡可能歡欣體驗這場旅行最多元的旅程指南。 閱讀更多
少經加工處理，越接近原始天然面貌的零食，就是越好的零食。它們通常含有高纖、優質蛋白質與優質油脂。例如新鮮水果、新鮮蔬菜、果乾、堅果、高蛋白零食。 閱讀更多
癌症，它是一種症狀，它也是一個禮物。這個症狀正在試圖警惕你：「你舊有的生命是過去式，你得積極展開新的人生！」因為不只一個癌症病人跟我說：「要不是我罹患癌症，我根本不可能去做自己想做的事、經歷我想要的人生；如果不是我罹患癌症，根本就不可能有這種生活。」 閱讀更多
多人吃素是為了健康，沒想到卻反而更不健康，實在很諷刺。其實，如果吃素吃得正確，的確可以降低許多慢性病的罹患率。但是如果吃得不正確，卻會導致動脈硬化、糖尿病、缺鐵型貧血、惡性貧血、憂鬱症、厭食症、代謝症候群、生殖功能衰退⋯⋯等等問題。 閱讀更多
罹患癌症或者離開癌症，也都是自己可以選擇的！事實上，癌細胞跟正常細胞同時存在每個人身體裡，能被代謝掉。只要代謝功能不失常，人身上有幾個癌細胞其實一點也不礙事。 閱讀更多
加拿大作家伊恩‧布朗（Ian Brown）的《60歲，最年輕的老人》，以詼諧的日記式風格呈現「在『中年與即將變老之間』，一位『輕老年』的裸誠告白」，真誠記錄了60歲這一年的身心感受，有著對於體態老化的自我覺察、性無力的事實與相應的充沛性幻想，也有著對於中年續業的惶惶，在每段日常生活體驗中，潛入叩問自己的內心。 閱讀更多
很多老年人都有便祕的困擾，這是因為上了年紀後，氣血虛，腸道蠕動慢，排便沒有力氣。另外就是腸道不夠潤滑。一種傳統安全的小方法─喝蜂蜜香油水，無論多大年紀的人都可以使用。 閱讀更多
除了社會階級與智力，教育真的跟幸福晚年有關嗎？我們針對內城區男性的研究顯示，學歷與收入和職場升遷有顯著相關，而酗酒對收入和升遷有不良影響。意即薪級每往上調一層，教育程度和非酗酒者的可能性也隨之增加。有可能是由於這兩個因素，而非工作本身或薪級，帶動身體健康。這是另一個「我們所做的選擇似乎影響到壽命」的例子。 閱讀更多
《幸福老年的祕密》是重新分析1938到2013這75年間搜集的資料，訪談了現在還活著的九十幾歲老人，回頭檢視他們初入學，以及每五年所填的問卷，找出影響人生的變項，真是個了不起的工程，也是非常珍貴的資料。喬治‧威朗特說，80歲以後的健康跟50歲以前的習慣有關係，跟基因比較沒關。這也是我們最近在研究上看到的。 閱讀更多
夏天如果害怕心火過盛，不要急於吃苦味的瀉火藥，可以先吃一點酸味。酸味平心火，不是靠瀉，而是靠補。這相當於在鍋裡多加點水，火再大也不會把鍋燒乾了。傳統的消暑飲料酸梅湯就有這個妙用。 閱讀更多
