銀髮族運動 - 安可人生

【疫情宅在家不無聊】跳舞律動，紓壓又強身，跟著網路影片在家動一動！

五年前曾在亞洲掀起旋風的《月薪嬌妻》，劇中除了用幽默有趣的方式探討現代夫妻的關係，更有著時常被提及的... 閱讀更多

英格和提恩先在當地養老院組織了一個陽臺運動，任何人都可以參加，只要保持社交距離。暖身操從家裡移動至陽... 閱讀更多

運動之後好好休息跟做訓練一樣重要。在休息期間，身體會儲存更多能量來面對下一次訓練。訓練之後出現身體疲... 閱讀更多

每天花上20分鐘，儲備未來老後肌力資本。臀部訓練不只讓我們擁有翹臀，臀部還是下半身重要的發力關鍵，比... 閱讀更多

每一個好的訓練都需要做好準備，因此每次訓練都可以從下面六個暖身操開始。你要熱開所有的大肌群，讓你的肌... 閱讀更多

熟齡上健身房或是做重訓的風氣越來越盛，不上健身房的話，在家也可以做些徒手訓練，尤其下半身的肌力，關乎... 閱讀更多

針對性的重量訓練和高強度間歇訓練可以可以鍛鍊肌力和耐力，是現今訓練腹腿臀最有效率的方式。以下介紹的訓... 閱讀更多

有了肌力，才有自我照顧的能力，也才有自由自在的生活。萬貫家財不會在人跌倒的那一刻擋住足以造成骨折的衝... 閱讀更多

說到飛行傘運動的草創時期，瑞士有一位國際知名的飛行專家Andrea Kuhn，從70年代飛行運動尚未... 閱讀更多

安可好朋友們，你的驕傲是什麼呢？要記得是用【安可體】來說出你的驕傲喔!!並且在最後一句以「○○是我的... 閱讀更多