全球樂齡|關不住的活力,全國陽臺健康操讓阿公阿嬤動起來!
英格和提恩先在當地養老院組織了一個陽臺運動,任何人都可以參加,只要保持社交距離。暖身操從家裡移動至陽... 閱讀更多
在家就能徒手健身!運動後不能偷懶的伸展動作
運動之後好好休息跟做訓練一樣重要。在休息期間,身體會儲存更多能量來面對下一次訓練。訓練之後出現身體疲... 閱讀更多
在家就能徒手健身!結實有力的臀部讓你活動更有力!
每天花上20分鐘,儲備未來老後肌力資本。臀部訓練不只讓我們擁有翹臀,臀部還是下半身重要的發力關鍵,比... 閱讀更多
在家就能徒手健身!訓練前一定要做的熱身動作
每一個好的訓練都需要做好準備,因此每次訓練都可以從下面六個暖身操開始。你要熱開所有的大肌群,讓你的肌... 閱讀更多
在家就能徒手健身!想要走得長遠,腿部一定要練過!
熟齡上健身房或是做重訓的風氣越來越盛,不上健身房的話,在家也可以做些徒手訓練,尤其下半身的肌力,關乎... 閱讀更多
在家就能徒手健身!別再說都胖在肚子上了
針對性的重量訓練和高強度間歇訓練可以可以鍛鍊肌力和耐力,是現今訓練腹腿臀最有效率的方式。以下介紹的訓... 閱讀更多
重訓不是年輕人的專利,為何中老年人更需要重量訓練?
有了肌力,才有自我照顧的能力,也才有自由自在的生活。萬貫家財不會在人跌倒的那一刻擋住足以造成骨折的衝... 閱讀更多
瑞士傳真|阿爾卑斯山上的自由飛行 – 不退休的飛行傘專家
說到飛行傘運動的草創時期,瑞士有一位國際知名的飛行專家Andrea Kuhn,從70年代飛行運動尚未... 閱讀更多
《安可人生》雜誌12月號【安可體】徵文活動來了!
安可好朋友們,你的驕傲是什麼呢?要記得是用【安可體】來說出你的驕傲喔!!並且在最後一句以「○○是我的... 閱讀更多
瑞士傳真 | 瑞士保險公司不只賺保費,投入步道鋪設、守護保戶健康
保險公司的存在,看似是為意外而做準備的金錢儲蓄;而商業公司可以為保戶而做的其實不止,保險公司也能是個... 閱讀更多