整理、文字=黃禹豪、邱詩琁
前陣子,日劇《月薪嬌妻》男女主角星野源與新垣結衣假戲真作的結婚喜訊,造成男性們哀鴻遍野,覆蓋了疫情新聞,一些不認識這部劇的熟齡朋友紛說因此才知道有這部戲。這部戲的片尾曲還搭配了舞蹈動作,當時掀起一股熱潮,也因為這次婚訊新聞再被想起。疫情期間宅在家可以做很多事,小編特別選了一些Youtube頻道上的舞蹈律動,在家跟著音樂活動筋骨,既能當作運動,心情也開朗了,有些帶點學習難度,還可以花點時間挑戰一下。
小編分享一點學習撇步,這些偏重手部手勢的舞蹈律動,動作都不難,但因為要跟上輕快的音樂節奏,讓人看了難免霧煞煞,手忙腳亂,誤以為自己肢體不協調、跟不上。網路上有些拆解動作、慢動作的教學影片,或是也可以藉由調慢影片的播放速度,達成拆解動作的目的,放慢播放速度,音樂聲音會變得有些滑稽有趣,但動作確實清楚多了,多練習幾次,漸漸也會記憶住動作,再逐漸調快速度,你會發現自己也能跟上了,會很有成就感喔。
【《月薪嬌妻》片尾曲】
五年前曾在亞洲掀起旋風的《月薪嬌妻》,分別為男女主角的星野源與新垣結衣,在5月19日宣布結婚喜訊,在疫情下成為令人暖心的娛樂新聞。《月薪嬌妻》劇中除了用幽默有趣的方式探討現代夫妻關係,片尾曲的舞蹈「戀舞」當時更風靡一時,在台灣也成為當年很多尾牙、活動的表演曲目,靠著強烈的節奏感與簡單的動作,讓每個人都容易學習,只要將動作拆解,反覆觀看幾遍,就能跟著比劃起來。疫情宅在家中,熟齡朋友們除了追劇之外,不妨也跟著片尾曲動一動!
(影片來源:Youtube/Ann W.)
(影片來源:Youtube/艾克斯xfitness有氧生活)
【廣場舞】
說到跳舞,能夠讓熟齡朋友輕鬆上手,又能夠同時很多人一起參與的舞蹈非「廣場舞」莫屬了,整齊劃一的動作配上輕鬆的律動感,且動作重複、容易掌握,能夠運動到全身的肌肉以及訓練平衡感,相信是不少熟齡朋友熱愛的活動之一。即使現在無法出門跳舞,也能利用網路上的影片與音樂,在家好好活絡一下筋骨!
(影片來源:Youtube/健康2.0)
【熟齡街舞】
如果上述的舞蹈的力度都無法滿足你,也有一批熟齡朋友與你一樣,而他們挑戰的是「熟齡街舞」,透過舞團老師與長輩們一來一往的溝通,逐漸簡化與調整適合熟齡朋友的街舞動作,跳起來與年輕人有截然不同的風格,曾被《安可人生》報導過的六克拉舞團還因為熟齡街舞而一圓躍上小巨蛋的夢。熟齡跳街舞的秘訣是把動作簡化,跟得上動感節奏,依舊熱力十足!
【手勢舞】
若家中沒有那麼大的空間可以自由舞動的話,「手勢舞」也是一個非常好的居家活動,不用太大的空間,只需要坐在椅子上,隨著音樂的節奏,搭配連結歌詞的有趣動作,學習的門檻也相對比較容易。因為動作簡單、可愛且活動幅度不大,也有不少年輕人會將跳手勢舞的過程錄影上傳,透過這有趣的舞蹈,也能與家人同樂!熟齡們也可以挑戰拍攝錄影,將歡樂分享給親朋好友。
(影片來源:Youtube/TVBS NEWS)
(影片來源:Youtube/舞吧)
以上總共介紹了幾種不同的舞蹈律動,配合音樂在家也能輕鬆動滋動滋。跳舞除了本身是一種快樂的享受,多”活動”也能增加抵抗力,提升肢體的協調能力,讓心情更愉悅。聽到這些音樂,你是不是也忍不住動起來了呢?趕快找家人一起在家扭腰擺臀,動一動吧!
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