熟齡健康 - 安可人生

117歲人瑞的長壽秘訣！科學家揭曉：比基因更重要的事，從現在就能開始做

綜合外電報導，除了身體與飲食，瑪麗亞的長壽心法中還有一個至關重要的環節，那就是「情緒的平靜」。她曾公... 閱讀更多

多倫多大學的研究團隊發現，女人在 50 歲上下時，如果每天喝 1 到 3 杯含咖啡因的咖啡，活到70... 閱讀更多

如果想要利用走路獲得一定的運動效果，就需要用稍微有點喘的速度來行走。以稍微有點喘的速度為準，把住處選... 閱讀更多

幾年「社會處方」（social prescribing）在台灣逐漸被提起，許多人常將其簡化為「不吃藥... 閱讀更多

我們曾有過晚上吃西瓜半夜跑廁所的經驗吧？雖然多數人知道睡前避免攝取過多水分，卻忘記許多食物也包含水... 閱讀更多

長者周邊循環差，「襪子」、「鞋子」是居家必備。建議選擇底部具備防滑顆粒的保暖毛襪，既保暖又防跌。頭部... 閱讀更多

在晚上吃進大量食物，對新陳代謝和睡眠來說是最糟糕的行為，不僅造成睡眠不足，又會因此傷害代謝系統。從生... 閱讀更多

有效減脂應結合適度飮食調控與規律運動，且需循序漸進，避免急速減重帶來健康風險。當然，萬一體重過重已經... 閱讀更多

仰臥肚臍收緊　運動難易度★★☆☆☆當腰部平貼地板，骨盆就會後傾；當腰部過度抬高，骨盆則會前傾。腰椎的... 閱讀更多

運動的效果就像退休金一樣，時間越久，威力越大，所以最好趁年輕就趕快開始運動，重要的是要持之以恆並且要... 閱讀更多