十一月入秋的智慧：如何不被歲月打敗，成為有智慧的長者？

* 心理學家建議將老化視為同行的朋友，以平常心接受歲月變化反而能延長壽命。
* 過度抗拒變老容易淪為固執己見的老頑固，放下舊有經驗才能順利跨越世代鴻溝。
* 變老無法避免但成長可以自己選擇，願意持續學習適應新時代才是真正的大人。

文／申杲恩，韓國療癒系心理學專家（大好書屋出版）

十一月，原本絢麗的楓紅悄悄失去光彩。飄落的枯葉，感覺就像我頭頂上冒出的白髮。明明都是自然的變化，心裡卻莫名一陣酸楚。或許是因為一起走在年華逝去的路上，所以我不自覺對樹木產生了情感投射。

「大嬸好！」「大嬸，您要去哪裡？」最近時不時會聽到「大嬸」這樣的稱呼，有些孩子則是有禮貌地搭話：「阿姨，我可以摸摸小狗嗎？」這些稱呼都沒有錯，但我內心仍舊有一絲微妙的抗拒。老化，是理所當然的過程，就像綠葉轉紅、飄零落下一樣，是再自然不過的現象。即便如此，接受老化依然是件難事，因為老化經常讓人聯想到衰弱與退化。此外，還會在外貌上顯現不受歡迎的改變：白髮、老人斑、皺紋；肌肉變得鬆弛，脂肪堆積在不需要的地方；身形萎縮、背脊彎曲、身體流失力量。不過，上述的這些變化只是第一層悲傷。在老化的過程裡，認知能力也會發生轉變：處理訊息的速度變慢、記憶變得模糊，不僅在熟悉的事物上頻繁失誤，學習新技術也越來越困難。好不容易才學會閱讀複雜的菜單，現在卻又被要求用機器點餐。面對陌生的螢幕手忙腳亂時，後面馬上傳來年輕人不耐煩的嘆息，最後只好默默放棄。

〈與老化攜手前進〉

許多人將老化視為人生的失敗，負面表達也隨之增加，例如「老了沒用了」、「老了就該死」。無論這種態度是否發自內心，對健康都有不良的影響。有研究指出，以平常心接受老化的人，和抱持悲觀態度的人相比，平均多活七年半。換句話說，若總是把「老了沒用了」掛在嘴上，真的就會讓自己的壽命縮短。

阿德勒心理學大師岸見一郎在《變老的勇氣》中主張，人之所以會對年齡產生自卑，是因為我們以「垂直關係」看待老化。老化是與我們同行的朋友，應該與它保持「水平關係」，自然地予以接受。假如我們相信老化這個「絕對權力」正在摧毀自己，那麼最後只會輸給人生；如果認定時間正在吞噬自己，只能無可奈何地被迫接受，那麼最後便會淪為時間的奴隸。另一方面，有些人雖然維持著老化帶來的垂直關係，卻反過來決定成為支配者。他們不願成為輸家，而是選擇變得強硬。當「不屈服、不接受」的心態逐漸膨脹，人便容易變得頑固而偏狹，最終成為人們口中的「老頑固」。

所謂「老頑固」，就是相信「只有我的經驗才是標準答案」的人。當他篤定自己的經驗足以解釋整個世界，就會把自己的方式強加在他人身上──「我那個年代不這麼做會挨罵、不那樣決定會闖禍，所以你也必須照做！」這樣的要求，便是老頑固行事的主要特徵。然而，每個人置身的世界都不一樣。對我而言，大海或許是差點溺斃的危險之地，但對海女來說，大海是延續生命的珍貴寶庫。我的正解，對他人來說也許是誤答；而我所認為的誤答，對他人而言也許是唯一正解。

「以前都是這樣過的」這句話，會在世代間築起一道無法跨越的鴻溝。強制要求飲酒或加班的時代已經結束，如今上班族會在午休時間喝杯咖啡、聊聊天；媳婦獨自張羅祭祀的時代也正走入尾聲，如今逢年過節時，更多人選擇全家一起出遊；紙本書的讀者越來越少，電子書使用者漸漸增加；微波食品讓微波爐成了家庭必備品，電鍋反而變得可有可無。以前「連水都要花錢買」的玩笑話，如今也成為了現實。

老化，其實也可以變得光芒四射，而方法就在於「成長」。正如華特．迪士尼（Walt Disney）所言：「變老是不可避免的，但成長卻是可以選擇的。」為了成長，我們必須接受變化。接受變化並不容易，但世界不停地轉動，我們也必須生活在這樣的世界裡。過往的一切留不住，只能努力適應變化。當世界發生改變，願意去學習的人，才是真正的「大人」── 兼具閱歷與智慧，讓人願意去依賴的長者。

（本文摘自《用心理學善待自己的一年：12個月的心靈月曆，從日常小事守護自己，過好每一天》）