當我們不再逃避死亡，才開始真正活著

發佈日期 2026-04-27

文/蕭錫惠 (水面劇愛自己參與式演出及工作坊觀眾)

死亡，是人類最無法逃避的課題，卻也是最少被真正學習的一門功課。我們習慣談成功、談效率、談未來，卻很少有人教我們，如何面對終點。於是，多數人對死亡的理解，停留在恐懼、迴避與沉默之中。

心理學指出，人之所以恐懼死亡，往往不是因為死亡本身，而是因為尚未完成的人生、尚未表達的情感，以及尚未理解的自己。當人與自身疏離，死亡就成為威脅；當人開始與自己連結，死亡反而成為理解生命的入口。

近年來，一種結合表演藝術與心理覺察的形式——「水面劇」——提供了一條不同的路徑。它不試圖消除死亡，而是引導人走進死亡的意象之中，重新理解自身與生命的關係。

翩翩演出現場，左為台北慈濟醫院徐榮源副院長參與場景。（圖片來源：水面上與水面下）

在這樣的劇場中，參與者不只是觀眾，而是共同創造經驗的人。透過身體、聲音與情境的練習，人開始接觸那些被壓抑的情緒：對失去的恐懼、對未知的焦慮、對責任的疲憊。當這些情緒被允許表達，它們不再只是負擔，而開始轉化。

這樣的過程，本質上是一種「死亡覺察」。當人能在安全的環境中逐步接觸死亡議題，而非逃避，焦慮反而會降低。恐懼的來源，往往不是死亡本身，而是未知與壓抑。

當然，並非每個人都有機會進入這樣的劇場經驗，甚至對某些人而言，過於直接地面對死亡，可能帶來更多不安。這提醒我們：面對死亡，理解比刺激更重要，陪伴比強迫更關鍵。

水面劇的力量，在於創造「共在」。當不同參與者——特別是長期承擔照護責任的人——將生命片段帶入舞台，個體的痛苦不再孤立。別人的故事成為自己的鏡子，而自己的經驗，也在他人的回應中被理解。

一位長期照顧失智家人的參與者，在練習中第一次說出：「我其實很累。」那一刻，她的眼淚不是崩潰，而是一種釋放。當情緒被看見，壓力開始變得可以承受。

人之所以害怕死亡，往往正停留在尼采所說的第一個階段。尼采以「駱駝、獅子、嬰兒」描述精神的轉化：駱駝承載一切卻不理解自己，獅子反抗一切卻仍困於對抗，唯有嬰兒，才能重新創造意義。

在「駱駝」的狀態中，人習慣承受責任與壓抑情緒，死亡因此成為壓垮一切的終點；當人成為「獅子」，開始對恐懼說不，但仍停留在對抗之中。唯有進入「嬰兒」，人才能以新的眼光看待生命——讓死亡成為生命整體的一部分，並重新創造其意義，而非單純的終結。

於是，「愛自己」不再是口號，而是一種實踐：承認自己的有限，允許脆弱存在，並在不完美之中，仍然選擇善待自己。這種自我連結，是降低死亡恐懼最根本的力量來源。

當人逐漸完成內在整合，死亡也不再只是終點，而成為提醒——提醒我們時間有限、關係珍貴，提醒我們必須選擇如何活著。

「水面劇」如何轉化死亡恐懼｜一段從逃避到連結的實踐

許多臨終者最終得到的平靜，不在於理解死亡，而在於能說出一句話：「我這一生，已經活過了。」那不是關於成就，而是關於是否真實地存在過。

因此，學習面對死亡，不是學習如何離開，而是學習如何活著。當人不再逃避終點，反而能更清楚地看見當下。

死亡不會消失，但恐懼可以轉化。而我們真正要學會的，是在有限之中——活出一個即使面對死亡，也無須後悔的生命。

翩翩演出現場，民眾參與演出場景。（圖片來源：水面上與水面下)

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