《曆書》指出，「春分後十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」《黃帝內經》則說清明後，大地漸暖到了清氣上升的時候，清明時節講養生，貴在與自然同氣相求。
清明在節氣上是指，新曆4月5日～4月19日
明亮的春日照耀下，草木開始萌芽。約為現代曆中的4月5日。飛雁返回北方，是「初鰹」(注1)美味的時期。可在此時期看到春雨停歇後的彩虹。
注意事項
許多盛大的儀式會在這段時期舉行，容易因為緊張和壓力而引發腸胃不適。要以肝木脾土的方式養生。想要有強健的腸子，就必須好好控制腸道細菌。
在此時瘦身會很有效果，但也容易因壓力大而發胖。若不在這段時期開始瘦身，就來不及在夏天展現穿泳衣的曼妙身影了。若餐聚不斷，要小心在自助式的餐會上吃太多。
健康管理
要注意會使腹瀉和便祕輪番而來的過敏性大腸炎，因為是壓力引起的，要先以肺金養生來強健皮膚黏膜，並以肝木養生來減緩壓力。
每天都要面對早晨的太陽深呼吸，飲食生活也要保持清淡，盡量避免食物添加物，香辣調味料也必須減少。僅僅如此就能改善體質。
萌芽的青春只到25歲為止，接下來的盛夏會持續到50歲，其後到75歲之前是收成的秋日，接著就要準備過冬直到百歲之齡，交棒給下一代。要如此順應自然，才會有富饒的人生。
有些人會哀嘆說，因為有失眠問題，再也無法像年輕時那般沉睡。但人難免會隨著年紀增長，而失去深沉的非快速動眼睡眠(注2)，這是不得不坦然接受的情況。畢竟秋天有秋天的優點，總是要在人生結束之前經歷春夏秋冬所有季節，才能盡享人生滋味。
清明 節氣 養生
宜攝取的食物
大蒜是熱性的，在五行中屬於脾土，有瀉性、燥性的作用，對寒症、肩膀痠痛、頭痛、生理痛、水腫有效。其主要成分「大蒜素」有獨特的氣味，可讓人精力充沛。由於是熱性的，有腫物、發炎情況的人不宜食用，而且一般認為吃太多會傷害眼睛。又因為是瀉性的，經常腹瀉或體力消耗量大的人，也不適合使用。具有抗菌、解毒的功效，適合用來調味，或加在肉類料理、生食的菜肴中。
豬肝在五行中屬於肝木，是溫性的。又因是肝臟，在屬於肝木的春季是最適合食用的食材。有助於強化肝臟，減緩眼睛疲勞、小腿抽筋、肩膀痠痛、生理痛、貧血、失眠、壓力大等問題。
雞肉屬於五行中的肝木，是適合春季用的肉類。脂肪含量少，對瘦身有幫助。
注1：當年捕獲的首批鰹魚。
注2：大腦活動降到最低，人體完全舒緩，眼球幾乎沒有運動，也很少做夢，處於副交感神經支配的狀態。
24節氣生活小百科。
《24節氣生活小百科：依賴藥物，順應大自然的健康養生法》
作者： 村上百代
譯者： 李毓昭
出版社：太雅出版社
博客來：http://www.books.com.tw/products/0010774606
近年來，健康養身的話題獲得高度重視，人們又開始重新認識傳統的生活方式，學習古人智慧，深入了解自然的定律，並依此調節生活節奏。本書按照24節氣，具體介紹每個時期要留意的事情，如何管理身體狀況，並且建議飲食當中應該攝取哪些食物。
作者相信不依賴西洋醫學和藥物，順著自然的變化，好好管理自己的身體，就能活出健康美麗的生活。
- 詳述各種東方思想與二十四節氣的關聯，學習溫和養生之道
- 依個人體質分類，吃對當令好食物就能強身補元氣
- 配合二十四節氣調整生活習慣，順應自然更改作息
- 觀察身體的小徵狀，利用天然藥材減少健康負擔
- 從節氣與節慶習俗的關聯中感受古人智慧
