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自我照顧
更年重生：熟齡女性如何在更年期後把人生越過越好？
更年期的身體變化並非全都是負面的。根據國家調查，許多更年期後的女性表示心情更好、更樂觀，這常與結束生理期、經前症候群以及懷孕的擔憂有關。對於許多女性來說，不再有生理期本身就是一種值得慶祝的事。這象徵著某些不便的最終結束：再也不需要衛生棉、衛生棉條，也不再需要忍受經痛也就是結束了數十年的煩擾。 閱讀更多
照顧者系列｜自我照顧指南：7個你一定要知道的保健知識
照顧一個人，往往需要重複同樣的動作，翻身、攙扶、餵食、盥洗、抱上抱下，日積月累，悄悄在照顧者身上留下痕跡。身體會說話，半夜突如其來的小腿抽筋、怎麼睡都睡不飽的疲憊，以及焦慮，都在告訴我們，是時候休息了。畢竟，先鞏固自己，才能好好照顧他人。 閱讀更多
照顧者系列｜愛，不必討好、不必委屈
不是說助人的胸懷不好，也不是說我們生活中不要去幫助別人，問題不在要不要幫助人，而是你以助人為關係的開始，站在一個給予和付出的位置，後來卻想從被幫助的人身上得到回饋，這時就會開始出現問題。除非你們原本關係的建立，就能平等、互相支持和分享。 閱讀更多
照顧者系列｜在壓力之中找回穩定身心的力量
在這充滿壓力的時代，我們每個人都可能在無聲無息中被生活的重擔拖累。科學證實，長期壓力會影響大腦與免疫力，甚至加速老化，但只要我們願意看見、調整與照顧自己，就能減少壓力對身心健康的傷害。 閱讀更多
小腹瘦不下來？每天10秒鐘，幫內臟回到正確位置
在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。 閱讀更多
不殘酷二選一：如果不考慮經濟狀況，你想在哪裡終老?
在不考慮經濟狀況的情況下，你想在哪裡終老? 1) 安養院之類的住宿機構，有專人照料，身體不舒服，馬上有人協助，有營養師設計餐食，還有康樂活動。 2) 自家中，被自己的書籍、音樂收藏、日常用品等熟悉的事物圍繞。可能有家人同住，也可能沒有，但一定沒有專業人員可以隨時關照。 閱讀更多
