和過去的同事聚餐，一位老長官說他本來不信邪，但是現在覺得年紀大了，睡覺似乎感覺常被什麼「壓」，明明前一天好好的，睡醒後手就痛到有些舉不太起來，還要進行復健治療，一位朋友也說，她覺得現在很容易就會睡落枕，經常一睡醒，脖子會痛到轉不過去，後來建議前長官睡覺時兩手之間放一個枕頭夾著，或是放個軟枕頭在習慣側臥的那側枕著、兩腿間也可夾枕頭，也提醒前同事睡前可以做運動前的「暖身操」，兩位都說幾乎沒有再犯過。
「睡覺也可能有運動傷害！」中華民國物理治療學會理事長暨國泰醫院物理治療師簡文仁說，睡覺的時候因為人體很放鬆，肌肉在低張力的狀態下，而熟睡時意識不清，身體肢體可能做到平常很少做到的動作，有些人身體或脖子會做極大角度扭轉，有些人則是坐著睡著，頭垂下來沒有支撐，睡久了脖子就會扭了。
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不要小看我們的身體，我們的身體重量不輕，一條手臂重達好幾公斤重，一般人睡覺時壓迫某個部位有點缺血痠麻了，會自動翻身而不至於壓迫太久，正常人睡覺中至少會翻十幾次身，但如果前一天太累，或有服用安眠藥、肌肉鬆弛劑等藥物，自主翻身的機制被壓抑，就可能引起神經壓迫症狀。
所以如果近期內有必要服用這些藥物，睡前最好在身體底下多墊幾個枕頭；包括頸椎、兩隻手臂中間夾個枕頭分散壓力、膝蓋下墊枕頭讓腰椎放鬆，或是在兩腿中間夾枕頭分散壓力兼具維持關節適當角度的作用。
簡文仁建議，其實我們睡前也應該做「暖身操」，因為睡覺身體也會做很大動作的運動，睡覺的暖身操建議以全身性伸展的姿勢為主，不要太激烈，否則反而堆積乳酸，睡到一半可能腳抽筋要痛醒了，應該是輕鬆讓全身肌肉都可以伸展開，血液循環增加的動作，這樣肌肉才不易在睡覺時發生拉傷。
頸部伸展也是預防睡落枕很好的運動，也要注意枕頭的高度不要只枕到頭，頸部也要有支撐，才能讓我們頸部的肌肉在睡覺的時候放鬆休息，否則如果只枕在頭部，脖子和身體間是懸空的，其實頸部肌肉還要用力支撐住，即使沒有發生睡落枕，睡醒時也容易肌肉痠痛，如果這樣還無法解除睡落枕的問題，建議睡覺的時候脖子鬆鬆地圍著個頸部保暖套，保持頸部肌肉溫暖、血流順暢，早上就不易發生僵硬疼痛。
