舒適自在的「退休生活」，是許多人嚮往的目標，想要達成這個目標，我認為「身體」與「金錢」的準備非常重要。這一篇先跟大家聊聊「身體」。
📣內政部最新公布資料，113年國人平均壽命為80.77歲，其中男性77.42歲、女性84.30歲。活得越久，需要的醫療服務也越多，隨著年齡逐漸增長，使用多年的身體機能也會慢慢退化，例如肌肉流失、骨質疏鬆，還有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都是必須面對的問題；發生跌倒等意外的機率也增加，即使我們有全民健保，但還是有很多項目不在給付範圍內，例如人工水晶體、人工髖關節的費用，從兩、三萬到十幾萬都有。植牙一次可能就要一、二十萬。更不敢想像如果中風，需要的復健或看護費用。
為了避免醫療費成為退休生活無法預測的「財務黑洞」，養成運動習慣🏃♀️🏊♀️🚴，是你我＂現在＂就要開始的事，難度不必太高，每天飯後散步半小時到一小時，就是個不錯的開始，「超慢跑」也是我蠻推薦的居家運動，很多朋友喜歡追劇，一邊看戲一邊跑，不知不覺半小時就過去了，既有娛樂性，也達到運動的目地。適當的拉筋伸展，還可以避免腰酸背痛。
養成運動習慣，超慢跑及適當拉筋伸展適合退休族的居家運動。(圖片來源/李德瑜)
很多人退休之後，脫離原本的生活圈，整天宅在家，整個人黯淡無光，甚或有人鬱鬱寡歡，得了「退休憂鬱症」。我建議大家一定要走出去，讓自己忙起來，多跟朋友連絡，也可以參加為熟齡族設計的課程，認識新朋友。
我前些日子參加了手做皮包課程，全班六位同學，只有我一人還沒退休，但五位退休同學，生活遠比我充實忙碌的多，纏繞畫、粉彩畫、認識香草植物、手做皮包、合唱團、國標舞，生活過的多采多姿，那還有時間擔心自己年華老去。鄰居的大哥，退休後買了一輛野狼機車，每天洗車擦車，載老婆兜風，快樂開心得很。
退休不是結束，而是另一段青春的開始，讓我們一起從「現在」就開始準備。
我是德瑜，歡迎和我分享你的退休計畫。
