隨選隨讀>>
自我照顧
照顧者系列｜愛，不必討好、不必委屈
不是說助人的胸懷不好，也不是說我們生活中不要去幫助別人，問題不在要不要幫助人，而是你以助人為關係的開始，站在一個給予和付出的位置，後來卻想從被幫助的人身上得到回饋，這時就會開始出現問題。除非你們原本關係的建立，就能平等、互相支持和分享。 閱讀更多
不殘酷二選一：如果不考慮經濟狀況，你想在哪裡終老?
在不考慮經濟狀況的情況下，你想在哪裡終老? 1) 安養院之類的住宿機構，有專人照料，身體不舒服，馬上有人協助，有營養師設計餐食，還有康樂活動。 2) 自家中，被自己的書籍、音樂收藏、日常用品等熟悉的事物圍繞。可能有家人同住，也可能沒有，但一定沒有專業人員可以隨時關照。 閱讀更多
照顧者課程調查｜你照顧了全家，誰來照顧你？
陪爸媽看診、幫另一半張羅三餐、接送孫子上下學……你把時間和力氣都給了家人，卻常常忘了，自己的膝蓋也會痠、肩膀也會痛、心也會累。 扶家人起身時，腰是不是越來越吃力？忙了一整天，身體僵硬到連伸個懶腰都卡卡？照鏡子時，是否發現自己憔悴了不少？只有你先好好的，才有力氣照顧你愛的人。 閱讀更多
小腹瘦不下來？每天10秒鐘，幫內臟回到正確位置
在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。 閱讀更多
照顧者系列｜那些在照顧裡被吞下去的情緒
照顧一段生命久了，最難處理的有時候不是事情，而是情緒。在長照、安寧病房，或陪伴飼主照顧年老毛孩的過程裡，我常聽見照顧者說：「我知道他不是故意的，但我真的會生氣。」「看到別人可以自由安排生活，我其實有點羨慕。」「有時候我甚至不想接電話。」 閱讀更多
李德瑜專欄｜50 歲後減脂：散步改「健走」，拿起捲尺量腰圍
很多人減脂走極端：少吃、甚至只吃單一食物。初期體重掉很快，但你掉的不是脂肪，而是珍貴的肌肉。當熱量攝取過低，聰明的身體會以為遇到「飢荒」，自動啟動【生存模式】——吃得越少、瘦得越慢，最後甚至連爬個樓梯都覺得疲倦，這叫「越減越虛」。 閱讀更多
