編語 : 敏感性皮膚者，建議嘗試乾刷之前，先徵詢專業醫師。
擁有充滿活力與光澤的皮膚，表示擁有健康的身體。隨著年齡的增長，我們的皮膚角質會變厚，外觀變得粗糙、乾燥、暗沉。每日乾刷是皮膚保持活力、柔軟、容光煥發的古老秘訣。
皮膚是身體最大的排泄器官，被稱為整體健康的第三個腎臟。如果內臟跟不上廢物的排泄速度，皮膚就會接手這個任務。皮膚乾刷是早晨可以進行的珍貴儀式，之後再洗個冷水澡或泡個瀉鹽浴更好。乾刷能移除死皮細胞，讓皮膚更柔軟、更能自在呼吸，定期乾刷有助於淋巴系統排毒和清除廢物。
皮膚乾刷的優點
- 快速啟動淋巴系統：皮膚乾刷能促進淋巴引流、透過淋巴管加速清除廢物、改善靜脈循環並消除組織中的代謝廢物，促進清潔和排毒過程。心臟有如自動泵送機器，淋巴系統不同於心臟，是依靠周圍肌肉的運動保持液體流動和效能。淋巴水腫會導致腫脹、體液瀦留、發炎和慢性疾病。在臥床休息、慢性病或久坐不動的生活方式下，可能導致淋巴水腫，使液體無法有效排出，因此運動對健康非常重要。
- 皮膚乾刷能使血液流向四肢刺激循環，增加通過靜脈返回心臟的血液，同時消除代謝廢物和老舊細胞。
- 促進汗腺和皮脂腺正常分泌，讓皮膚充滿光澤、柔軟和彈性。此外，在身體的結締組織和關節輕輕摩擦，能促進膠原蛋白和彈性蛋白纖維增生，進而減緩身體的老化過程。
- 改善消化，促進腸道正常運作，對器官重複且溫和的刺激能使腎臟保持健康。順時針刷過腹部，與消化道的方向一致（從右下腹開始，向上移動到肚臍，然後是腹部的左下方）。身體排出多餘的液體和毒素後，腹脹和液體瀦留的狀況便會減少。
- 皮膚去角質：皮膚乾刷能移除老化細胞，讓皮膚超柔軟、能夠「呼吸」。
- 能促進脂肪團分解，去除分解結締組織的物質，改善肌肉張力，促進脂肪沉積均勻分布，消除局部靜脈充血，並改善淋巴阻塞。
皮膚乾刷是美好的儀式
每天早上進行皮膚乾刷，能振奮精神，展開新的一天。活在當下，對生活保持感激，正向樂觀期待每一天，同時讓身體充滿活力；據說這樣做可以激發身體重要的「氣」能量。
晚上進行乾刷則有點像冥想；在每晚的瀉鹽浴前花幾分鐘乾刷皮膚，能解放身心、釋放壓力和放鬆肌肉。
如果沒有定期按摩或規律運動的習慣，乾刷也能讓皮膚保持光澤和彈性，並促進淋巴系統正常運作。
在淋浴或在浴缸中放鬆之前，使用乾毛刷在乾燥的皮膚上進行皮膚刷洗。購買由植物纖維製成的天然鬃毛刷，不要使用由合成纖維或動物鬃毛製成的刷子。新刷子可能會感覺很硬，讓你感到震驚。堅持下去！你的皮膚會感謝你的！臉上則可以使用較軟的刷子。用溫和的清潔劑或橄欖皂定期清潔刷毛後風乾。
如何乾刷皮膚
先從四肢開始：以繞小圓圈方式刷手臂和腳，然後往心臟方向靠近。從腿向上移動到腹部，順時針方向刷腹部、臀部和背部，高舉雙手，慢慢向心臟方向移動。跳過乳房和頸部等皮膚太薄的地方，以及開放性傷口、靜脈曲張和感染處。癌症治療期間如果腫瘤已經轉移，請不要進行皮膚乾刷。
靜者恆靜，動者恆動。無論你處於何種健康狀態，請記得一靜不如一動。
本文摘自墨刻出版之《香料藥草・居家自然療法聖經》
《香料藥草・居家自然療法聖經》
作者：艾比蓋兒‧R‧柯林
譯者：曾秀鈴
出版：墨刻出版
延伸閱讀
熟年時尚｜冬天這樣保養就錯了！ 告別錯誤觀念，冬天不再當乾姐姐
