Anke 安可線上課程｜天冷更要動起來！熟齡肌力加強班(假日班)抗寒推出！

作者：安可人生編輯部In: 安可塾, 活動, 活動event, 線上活動

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線上8堂課，完整兩個月訓練計畫，幫你增強肌力，身體有感！

8堂課優惠價NT$5,000
再加贈珍珍教練親筆簽名新書《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》一本（市價$450）
（台灣本島以外，需另加郵資）

11月14日前報名並完成繳費，

可享早鳥價NT$4,500元

小班教學，額滿為止！

【課程特色】

＊完整兩個月訓練計畫，幫你增強肌力，身體有感！
＊課堂開放Q&A教練問答、學員交流
＊課後提供學習資料，利於課後複習
* 課程將採用A、B兩種進行方式，給你的身體不同的豐富刺激
* 不只肌力增加，心肺適能也有所強化

透過動作解說，動作示範，實際練習，
珍珍教練親自指導你做對動作不受傷，做好動作更有效！
透過連續8堂課，兩個月的時間，建立學員間的社群情感，有伴一起動更有力！

【上課資訊】
課程時間：11/20起，每週六上午10:00~11:30（運動時間約60~70分鐘，上課期間開放學員提問交流）
地點：線上課程，你家就是健身房！
講師、教練：珍珍教練
課程時數：共8週
上課日期：11/20(暨開學典禮)、11/27、12/4、12/11、12/18、12/25、2022/1/8、1/15(暨結業典禮)
課程費用：優惠價5,000元/人，(11月14日前報名並完成繳費，享早鳥價NT$4,500）

報名連結：https://pse.is/3qesge

【講師/教練介紹】

珍珍教練（施怡如）
畢業於北一女中/台灣大學工商管理學系，曾任職於知名外商，因感受到健身重訓帶來的身心改變，而成為專職的健身教練，並積極推廣熟齡一起健身的重要性。以溫暖、細心的教學風格，以及陽光笑容獲得學生與網友的喜愛。

專業證照
＊ACE – CPT 美國運動委員會—私人教練認證
＊NASM – CES 美國國家運動醫學會—動作矯正專家認證

作品
＊2021年5月出版新書《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課》（采實文化）
＊熟齡媒體《安可人生》線上影片教學 -【送給爸媽的十堂逆齡肌力課】
＊熟齡媒體《聯合報橘世代》健身系列影音課程
＊熟齡媒體《50+》網路文章教學
＊《Unii GYM》線上影音課程老師
＊擔任電視節目、網路媒體、電台來賓，推廣熟齡運動觀念
＊至多家企業、社團、民間單位演講，分享健康觀念

【課程兩大形式】

【課程安排重點】

【課程進行方式】

1. 使用適當負荷，增加居家訓練強度：

請準備簡單的輕啞鈴2~3公斤（或用寶特瓶裝水、裝沙來替代），課程亦會贈送彈力帶。
我們將善用器材，讓您的訓練能更豐富，並提升適當的強度，來達到最好的訓練效果。

2. 更進階的動作練習：

這堂課會介紹一些比較進階、變化式的訓練，但一樣是居家可以完成，讓您的訓練不受地點限制。
珍珍教練細心講解基本觀念、訓練重點，加強你的訓練觀念與基本功！

3. 課程全程錄影，課後開放學員無限次觀看，持續練習：

每堂課都是一個完整的訓練課表，除了上課時跟著老師，學習動作細節之外，課後還能透過上課錄影影片，增加自主運動的頻率。
兩個月課程結束後，珍珍教練透過影片繼續陪你一起運動！

4. 提供課後作業：

每週若能進行至少兩次的肌力強化訓練，對於健康將有很大的促進效果！本課程希望養成學員一週能「1次上課＋1次自主訓練」。

每堂課後，將再提供不同於當週課程的訓練課表，給你最完整的長期進步。

Q：這堂課和另一堂【熟齡健身重訓先修班】有何不同？適合我嗎？

本堂的設定雖為較進階的肌力加強班，但我們一樣會循序漸進，並針對動作進行細部講解。
教練也會在課程中，強調可自行調整難易度的作法。只要您並非完全沒有肌力訓練的經驗，本課程都適合您。
- 備註：若是「完全」沒有接觸過肌力訓練的朋友（包含自行看影片、徒手訓練等），建議追蹤我們【熟齡健身重訓先修班】的未來開課資訊。
只要是希望「在家就能運動」、「有教練講解」、「可發問，教練協助你調整動作」、「透過參加課程維持運動習慣」的朋友，都很歡迎報名這堂課程！

【課程注意事項】
1.請在填寫完報名表單後三日內完成匯款動作，才視為正式錄取。
匯款資訊：玉山銀行內湖分行 (分行代碼: 808)
帳號：0462-940-055665
戶名：侒可傳媒股份有限公司
電話：安可人生雜誌 02-7729-6189 #128 邱小姐
Email信箱：ankeeditor@gmail.com
2.開課前兩天，將發送開課通知(email)。
3.為確保課程品質，報名人數達15人即開班，人數上限為25人。
4.每堂課程會進行線上簽到點名動作。每堂課的前一日會發送當日課程的網路連結至學員LINE群組。
5.學員肖像、姓名以及課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不另作其他用途。
6.課程內容不可錄影、錄音。
7.本課程不提供額外補課，主辦單位會另行提供課程錄影供參考學習，如欲請假者，請於課程前告知主辦單位。
8.課程期間因「個人因素」而無法繼續課程，或臨時某堂無法參與，可讓予一位親友上課，請告知主辦單位。
9.參與課程達７堂，將頒發結業證書。
10.完成報名繳費之學員，視為同意以上注意事項。
11. 主辦單位保留課程內容更改之權利。

【退費規則】
1.第一堂課開始前五個工作天以上，已報名者如欲取消課程，可申請全額退費，申請退費者請提供銀行帳戶，且退款金額將扣除行政手續費。
2.開課前五個工作天內以及開課後，恕不受理退費，但可以轉讓他人使用。
3.主辦單位保有延後或調整日期之權利，已報名者若無法繼續參加，將各別通知並全額退費。
4.如有任何未盡之處，主辦單位將另行公告。

聯絡資訊：02-7729-6189 #128 邱小姐
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