復健科醫師一再呼籲年長的婦女朋友：買衣服可先考慮美觀、舒適；但買鞋子就不同了，舒適性、安全性是首要條件，美觀則是次要思考的。
有句古話：給人「穿小鞋」！意思就是背後使壞點子整人，讓人痛苦不堪！
可見穿上不舒服的鞋子那種痛苦只有當事人知道。
醫學已證實會造成脊椎傷害除了姿勢不正確之外，不適合的鞋子也是造成脊椎傷害的原因之一。相信每個人多多少少都會有因為穿著不合腳的鞋子，或鞋子品質不好而造成腳痛的經驗，所以挑選一雙合腳舒適的鞋子實在不容忽視。
以我個人多年的教學經驗，發現常常有學生上課的時候會穿著不合腳的鞋子前來上課，總是好奇的問學生怎麼買鞋子不試穿呢？當然學生也很委屈的表示在店裡適穿的時候挺好的呀！那到底應該如何在買鞋子的當下，就挑選到適合的鞋子呢?
根據台大骨科部主治醫師 王崇禮醫師表示，買鞋子時要考慮購買的時間，上午的腳體積比較小；晚上腳的體積會較大，所以在黃昏的時候購買鞋子較為適當。因為每家的鞋型大小、或是款式不同，鞋子的尺寸都會有所差異，再加上左右腳的大小也不盡相同，還有年紀增長時鞋子的尺寸也會有所變化的，因此，購買鞋子一定要試穿，試穿鞋子時不僅要以大的腳為基準，也要以最長的那根腳趾為依據的。對於年長的朋友來說擔心鞋子的尺寸可能有不合腳的時候，所以綁鞋帶的鞋子是最為理想，千萬別認為購買時有點緊的鞋子，穿久了就會柔軟了，這個過程對腳部的傷害已經造成了。
高跟鞋是女性專屬的鞋子，穿起高跟鞋真是優雅又感性，熟齡的婦女偶而也是可以讓自己美麗一下。但是時間最好不要超過3小時，否則腳部容易受到壓力而不舒服，為了減低這不舒適感，建議還是以滿包鞋為佳，高度以3公分到5公分的粗跟最為適宜，皮質以及鞋墊的舒適性也是購買時要考慮的重點。
圖片來源： 阿瘦皮鞋
左圖：高度約3公分粗跟，鞋頭不要太尖、但是也不宜太圓失去高跟鞋修飾腿型的功能。
右圖：楔型鞋也是一項考慮比起高跟鞋好走路些，高度同樣以3公分左右為準。
你可以這樣做
- 雖然運動休閒鞋是最安全的鞋子，偶而也要穿上雙高跟鞋讓自己「風華再現」一下，選購兩雙舒適的高跟鞋，一雙黑色、一雙淺棕色的就可以走遍天下了喔！
- 台灣炎熱的夏天選購一雙舒適的涼鞋，雖然舒服，但是因為包覆性不夠，所以安全性更要注意，盡可能挑選腳踝有帶子的鞋型。
- 白色球鞋終於登上時尚舞台，對於不太喜歡穿高跟鞋的婦女，這可是好好表現的機會。飄逸洋裝、帥氣長褲、端莊裙裝，都可配上雙白色球鞋，時尚休閒風就是這樣表現。
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