我有兩個年長的好友，一位習慣一個人趴趴走，常常在LINE群組中分享自己的足跡，即使是上醫院看病一整天，他也可以炫耀自己是管理大師，總是可以順利完成任務，再搭免費公車回家。另外一位朋友，則是經常抱怨自己辛酸孤單的人生，因為先生已經過世，子女都在國外工作，雖然有外傭協助看病、照顧生活起居，但是她總是哀嘆自己的可憐孤單，就算有傭人陪伴一起用餐，也還是抱怨傭人不會使用QRCode。
年輕時，我們總是習慣在人群圍繞中找歸屬感，習慣有人陪著走、有人聽我們說話，吃飯時有家人在身邊，看病時有友伴同行。那時候，孤單彷彿是一種缺憾。然而，隨著年齡的增長，生命的風景變得逐漸不同，許多人不禁發現「一個人」的時候越來越多。
有人說：「一個人去看病，一個人去吃飯，真可憐！」但你是否曾經換個角度想過，這何嘗不是一種自由？一種強大的象徵？那些能夠自己行走、自己吃飯、自己看病的長輩們，或許一開始帶著一點辛酸心情，但時間久了，這樣的日子，也能夠被稱為一種榮耀。因為能夠一個人過生活，代表你仍舊掌控著自己的身體與生活。
科技帶來的學習與挑戰
很多長輩害怕「一個人」，不只是因為孤單，而是面對這個自己不熟悉的科技時代，內心充滿了不安。一個人到餐廳吃飯，店員說：「請掃QRCode點餐。」對年輕人再簡單不過的一句話，卻可能讓長輩手足無措。要去醫院掛號，櫃檯人員指著機器說：「這邊自助報到。」在那一瞬間，孤單不再只是身邊沒有人，而是整個世界突然變得陌生、不友善。
儘管科技發展迅速，但我們仍然能夠跟上時代的腳步，因為不斷學習正是活著最重要的意義之一。以下有幾個好方法來練習：
大膽開口尋求幫助
無論身在餐廳、醫院，還是市場，遇到困難的時候，不妨開口向身邊的人說一句：「不好意思，我不太會用這個，請問可以幫我嗎？」你會發現，很多年輕人、店員都願意協助你，因為他們懂得你的努力與勇敢。能夠開口求助，本身就是一種智慧與自信的表現。
找到熟悉的「練習場」
找幾家自己熟悉的小餐廳、商店或診所，慢慢練習以習慣他們的操作流程。因為自己和店家已經相當熟悉，工作人員多半會主動提供協助，甚至教你如何用機器點餐或報到。一次學不會沒關係，熟能生巧，每一步都是個小小的進步。
學會簡單的科技工具
我認為適應新科技並不用學會所有的東西，只要學會一些最基本科技工具，例如「掃QRCode點餐」或是「簡單的手機操作」，就已經能夠應對日常生活所需。現在許多地方都有免費的數位學習課程，你可以報名參加，或是請兒女、孫子女耐心教導，只要一點一滴學會這些事，就會發現科技並不可怕。而且學會這些工具之後，也能增加和朋友、親人互動的機會，我的朋友就常常炫耀自己跟孫女是「網友」，因為他們都會用視訊，在網路上聊天、分享生活。
學會最基本科技工具如簡單的手機操作來適應新科技。(圖片來源／pixabay)
「一個人」的生活中，難免會遇到這樣那樣的小挑戰，但這也正是我們練習堅強、學習新東西的機會。當你學會了一個小小的技巧，當你成功地獨自完成一件事情，你會發現，那份成就感是無與倫比的。
當你可以「自己掃QRCode點餐」，這不是孤單，而是你學會了新時代的技能！
當你可以「自己掛號、自己看病」，這不是無助，而是你為自己的健康負起責任。
當你能夠「自己解決科技的小困難」，這不是壓力，而是在向這個世界宣告：「我持續成長學習，我依然能夠跟上時代。」
人生最後其實都是「一個人」，不需要去想自己是不是很悲哀，反而要將其視為一種力量。當你不畏懼科技，不害怕求助，慢慢學會一個人完成大小事，你就是自己的英雄。當你獨自一人坐在餐桌前，笑著說：「我也會掃QR Code點餐了！」這是你送給自己的掌聲。當你一個人踏出家門、掛號、看病，請記住：「每一步都是值得驕傲的勝利。」
我們可以把這些挑戰當成生命的練習題，一題一題慢慢解答。最後，你會發現：「一個人」的生活，也可以是無比光榮、無比豐盛的。將每一次「克服挑戰」的瞬間，變成生命中最美的風景，讓這份自由與驕傲，成為你頒發給自己的獎盃。
樂享AA的銀髮生活
世界衛生組織在二○○二年提出了「活躍老化（Active Ageing）」的概念，主張從健康、參與以及安全三大面向，提昇高齡者之生活品質。這項宣導的目的是要提醒我們：健康可以從一點一滴累積，生活的精彩也可以慢慢打造。即使到了需要看病吃藥的年紀，我們的生活也不能停下來，因為人生的後半場，依然可以光榮而精彩。
到了一定的年紀以後，身體開始需要一點醫療、藥物幫助，這是很正常的事。吃藥並不可怕，可怕的是停下腳步，拒絕出門，我知道有許多長輩因為看病吃藥，覺得自己的身體不再那麼「強壯」，因而開始抗拒出門。服用正規藥物並不是「認輸」，而是在照顧自己、讓身體變好，這並不意味著我們變成「病人」，而是為了維護健康，為更精彩的生活做準備。
「AA計畫」所倡導的概念，就是一點一滴、慢慢累積健康。每天從小小的運動開始，早上出門散步十分鐘、在家做伸展操、練習簡單的太極。經過一段時間慢慢累積，就會發現身體開始一天天變好。老後的日常生活中，更需要注意吃藥的規律，再加上健康的飲食習慣─多蔬果、少油鹽，就能讓藥物發揮最大效果，身體慢慢恢復活力。
除此之外，接受逐漸老去的現況，為自己安排更恰當的環境與習慣，打造從容的老後生活。視個人需求裝設扶手、防滑墊，一步步改善居家設計和擺設，為自己建立更加安全的居家環境。養成定期檢查、看病的習慣，慢慢累積健康資本，讓自己安心也讓子女放心。逐步規劃經濟事宜，合理安排自己的財務，將錢花在自己身上，讓晚年生活更多一份保障。
別擔心自己做得不夠快、不夠好，因為「AA計畫」的精神就在於慢慢累積，每天多走一步，就是進步。學會一樣新東西，就是成就。每天笑一次、出門一次，就是在打造更健康、更精彩的人生。而真正重要的是每天依然在努力、依然在前行。照顧好自己的健康，一點一滴慢慢累積力量。積極參與生活，一步一步把生活過得充實而快樂。堅持每一天的小努力，讓「活躍老化」成為我們送給自己的禮物。
本文摘自《夏韻芬樂享人生提案：迎向AI時代的全齡理財建議》
《夏韻芬樂享人生提案：迎向AI時代的全齡理財建議》
作者：夏韻芬
出版：時報出版
