很多人一變成銀髮族，人生就突然像進入「人體維修觀察期」。
年輕時見面聊夢想，現在見面先交換藥袋。
以前比的是：誰升官、誰買房、誰創業。
現在比的是：誰血糖正常、誰晚上能一覺到天亮。
最有趣的是，有些長輩明明只是感冒，卻研究病情研究到像在準備醫學博士論文。
其實70歲以後，人最怕的，往往不是老，而是「太執著不老」。
有的人天天逼自己日行萬步，結果膝蓋先提出退休申請；有的人保健食品吃得比正餐還多，最後肝臟忙得像加班部門。
真正的養生，不是跟歲月打仗，而是學會和身體和平共處。
第一件事，叫「學會忘病」。
到了這年紀，身體像住了幾十年的老房子，偶爾有點聲音很正常。
別天天拿著體檢報告，把自己活成醫院VIP。
小毛病若沒影響生活，有時放輕鬆，反而比較健康。
很多人不是病倒，而是被焦慮先嚇倒。
第二件事，運動別逞強。
現在很多長輩很認真，手機計步器一天沒破萬步，還會懷疑人生。
但真正厲害的養生，不是硬撐數字，而是量力而為。
膝蓋不舒服，就別天天暴走。
游泳、騎室內腳踏車、簡單深蹲練肌力，有時比拚命走路更有效。
畢竟銀髮族最怕的，不是少走兩步，而是跌倒一次。
第三件事，適度嘴饞。
人生都走到這階段了，別把自己活得像食品管理員。
想吃滷肉飯，吃半碗。
想喝點小酒，抿一口。
重點不是放縱，而是讓心情有一點幸福感。
當然，如果有慢性病，還是要聽醫生的話，別把「適度」吃成「報復性進食」。
真正高級的養生，不是天天計算卡路里，而是懂得：快樂，也是營養的一部分。
第四件事，捨得對自己好一點。
很多長輩省一輩子，冷氣捨不得吹，衣服破了還說能穿。
結果夏天熱到頭昏，身體先抗議。
其實高齡者最怕中暑與脫水，舒服的環境，不是浪費，而是保護自己的尊嚴。
人生最幽默的是：自己捨不得享受，最後存款變別人享受。
第五件事，遠離耗能的人。
有些聚會根本不是聊天，而是「比病大會」。
你高血壓，他糖尿病，另一位開始介紹第八種神奇保健食品。
聊完回家，病情沒改善，心情先住院。
晚年最好的社交，其實很簡單：跟讓你舒服的人相處，跟讓你快樂的人喝茶。
最後，學會「服老」。
服老不是認輸，而是尊重自然。
累了就休息，睏了就睡，走慢一點也沒關係。
真正厲害的人，不是80歲還硬演30歲，而是80歲時，依然能優雅、從容、笑著過日子。
銀髮族最高級的養生，不是拼命延長壽命，而是在人生最後這段路上，依然活得有笑容、有尊嚴、也有一顆輕鬆自在的心。
隨選隨讀>>
人生學校
Anke 人物 | 流通教父徐重仁退休後忙掃地？更重要的是「掃心」
從喧囂的全聯實業跟統一超商集團退下，流通教父徐重仁在綠意盎然的庭園緩緩談起現在的生活，恬淡、溫暖、不疾不徐，目光卻炯炯有神地觀察來訪者的一舉一動，就像在出國習慣考察超市跟各種微細的消費行為一樣，他笑著說：「這個已經變成習慣了。」 閱讀更多
熟齡也熟靈｜中年熟齡與逐夢之路
最近有一部由黛咪摩爾主演的電影叫做「懼裂」，談到中年女性因為「男性視角」的操控，以及藏在無意識中的「中年女性自卑」陰影（由於時代的轉變，中年已從心理學家榮格當年的年紀定義，推移到40歲至60歲左右），而產生了極嚴重的容貌焦慮問題。我自己也是在這個中年時期，本以為自己學靈性與榮格心理學，早把自己分析透... 閱讀更多
Anke 人物｜簡靜惠推動成功老化關懷計畫 享受素直的老年生活
其實，打從很早以前，我就在準備走向老年了！過去只是在觀念、心態及生活方式上因應，早上去國父紀念館晨運，上菜市場買菜等，重視運動和養生。現在開始不刻意打扮穿著了，露出銀髮，內心自在坦然且內外一致地活在日常當下，這應該就是素直的老年生活吧！ 閱讀更多
Anke 人物｜人瑞作家：張祖詒的「胸無大志」人生哲學
發佈日期 2021-06-13 文字＝江采潔、邱詩琁 ，攝影＝張紀銓 如果把人的一生看做一趟長途飛行，你理想中 […] 閱讀更多
守住界線，是成年人最高級溫柔
真正的優雅，不是看你衝得多快，而是看你在前進的過程中，有沒有留給別人呼吸的空間。如果你的關心，讓對方感到窒息，那麼這份連結就已經失焦了。 閱讀更多
吉卜力的純粹 – 宮崎駿 : 「會繼續畫畫，直到生命的最後一天」
發佈日期 2022-12-29 有人說，神道教中與大自然結合的價值正在喪失，當中最主要的批評者便是吉卜力動畫電 […] 閱讀更多
