叮咚！通訊軟體又響了起來，盯著手機螢幕，隨時都能掌握親朋好友的動態。但是方便也有代價，手機螢幕發出的藍光，近期被認為是損傷視力的凶手，真的是這樣嗎？
台灣防盲基金會董事長、眼科名醫蔡瑞芳解釋，許多3C產品的液晶螢幕顯示器中，背光源零件主要採用冷陰極燈管（CCFL），會散發波長420至460nm的藍光，如果專注盯著螢幕的時間越長、看的距離越近，對視網膜傷害就越大。
眼科名醫蔡瑞芳解釋如果專注盯著螢幕的時間越長、看的距離越近，對視網膜傷害就越大。
雖然目前沒有直接證據顯示使用3C產品會產生或加深近視，但蔡瑞芳提醒，夜間使用3C產品會降低睡眠品質。近年許多人罹患「電腦視覺症候群」（CVS），會感覺到眼睛疲勞、腫痛、乾澀或甚至身體不適的狀況，使用3C產品超過3小時以上症狀更明顯。
蔡瑞芳說，電腦視覺症候群最顯著的影像是降低眨眼次數，正常人平均每分鐘眨眼16至20次，但長期且頻繁使用3C產品的患者，每分鐘眨眼次數下降為每分鐘6至8次，容易感到眼睛乾澀、乾燥。
蔡瑞芳建議使用3C產品時，應該遵守「20-20-20」護眼秘訣：每使用3C產品20分鐘，就要起身注視20英呎（約6公尺）遠的地方，休息長達20秒。50歲以上的高齡族群，更應該將休息時間拉長至5分鐘。
若想降低電腦視覺症候群的影響，使用3C產品時保持充足的照明、減少眩光、改善螢幕品質等都有幫助。蔡瑞芳也提醒，眼睛與螢幕之間保持50至60公分的距離，若是坐著使用手機，眼睛應該向下10至15度俯視螢幕，也能減少頸部的不舒服。
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