今年5月5日逢立夏，象徵著春季的結束和夏季的開始，崇學馬光中醫診所鄭秉濠醫師表示，立夏象徵著春季的結束和夏季的開始，在這個時節，氣溫逐漸升高，日照時間延長，萬物進入旺盛生長的階段。中醫認為，立夏屬於陽氣漸盛的時期，夏季與心相應，心主血脈、主神志，應注重「養心」以適應季節變化，防止心火過旺導致的健康問題，提供飲食保養配方、養心大穴。
崇學馬光中醫診所鄭秉濠醫師指出，在立夏時節，由於氣溫升高，心火易亢，影響睡眠品質。易出現心悸、失眠，而心火上炎，也易有口腔潰瘍等口舌生瘡問題，因氣溫變化也會影響脾胃功能，導致氣血不足，人易疲倦乏力。
鄭秉濠醫師建議，立夏時節應注重養心安神，調節情緒，保持心情愉快，以適應季節變化。現代人營養充足，高齡長者也較不適合進補過度，建議可以採涼補的方式，讓長輩開心地度過整個夏日。像是養心、補脾氣的龍眼蓮子百合粥，就很適合提供給長輩食用，並可喝玫瑰蓮子茶調節情緒，改善睡眠。
玫瑰蓮子茶
材料：玫瑰花3克、蓮子10克、紅棗3枚。
做法：將蓮子提前浸泡1小時。將所有材料放入鍋中，加入適量清水。煮沸後轉小火煮20分鐘，即可飲用。
功效：玫瑰花具有疏肝解鬱、活血化瘀的功效；蓮子可養心安神、健脾補腎；紅棗補氣養血。此茶飲有助於調節情緒，改善睡眠品質，適合立夏時節飲用。而內關穴具有寧心安神、調節心律的作用是養心大穴。
中醫推薦立夏茶飲配方「玫瑰蓮子茶」。(馬光中醫提供)
龍眼蓮子百合粥
藥材：龍眼乾 10g、蓮子（去芯）20g、百合（乾）10g、白米 50g、水 600ml、冰糖 適量（可依個人喜好調整）。
烹飪方式：
- 白米浸泡30分鐘；蓮子與百合先泡水20分鐘；龍眼乾稍沖洗備用。
- 水煮開後加入所有材料，用小火熬煮約30~40分鐘成粥。
- 起鍋前依口味加入適量冰糖即可。
功效：龍眼補心脾、養血安神，改善健忘失眠；蓮子、百合清心寧神、養陰潤燥；白米健脾和胃，是高齡者容易消化的主食型涼補。
立夏藥膳「龍眼蓮子百合粥」。(馬光中醫提供)
內關穴養心
位置：位於前臂內側，腕橫紋上兩寸，兩筋之間。
按摩方法：用拇指按壓內關穴，力度適中，持續按壓1-2分鐘，每日2次。
功效：內關穴具有寧心安神、調節心律的作用，有助於緩解心悸、失眠等症狀。
立夏「養心保養大穴」。(馬光中醫提供)
鄭秉濠中醫師表示，立夏時節，氣候變化明顯，應注重養心安神，調節情緒，保持良好的生活習慣。通過飲用養生茶飲、穴位按摩和適當運動如動作柔和緩慢太極拳，有助於調節氣血，增強體質。每日早晨或傍晚練習30分鐘，可達到養心安神、強身健體的效果，而立夏生活起居建議保持充足的睡眠，有助於養心安神、保持心平氣和，避免情緒波動過大，以防心火上炎，可多食用清淡易消化的食物，避免油膩、辛辣等刺激性食物，以減輕脾胃負擔。
