英國知名免費健康諮詢網站「Dr. Mercola’s Natural Health」，日前發表一篇於近日對3名英國百歲人瑞所進行的專訪，分別為101歲的克羅澤、102歲的丹納利和103歲的哈珀，之後從三位逾百的人瑞身上的共同點總結出六大長壽秘訣。
1、積極面對生活
這個共同點同時也是這3位人瑞最大的共同點。他們都認為，讓自己的心態隨時保持年輕、熱愛生活的態度，讓他們的生理年齡看起來比實際年齡年輕20歲。
2、自己煮飯、種菜
除了心態之外，健康飲食也一樣重要，許多人在年輕時就養成外食的習慣，等到真正退休時也無法習慣自己煮飯。然而真正不少長壽老人都選擇自給自足的生活方式，像是哈珀就在自家院子里種菜、克羅澤老人也一直自己動手做麵包。除了吃的健康，在種菜的過程中也無形養成運動的習慣。
圖片來源：Mark Bonica@ flickr CC BY 2.0
3、人際關系穩固
3位百歲人瑞的另一個共同點是擁有穩固積極的人際關系。網站也指出，擁有較強社交能力的人，可以增加50%的長壽機率。
4、樂於助人
哈珀人瑞在專訪中表示，與人為善、幫助他人有助提升自我價值感。平時有參與志工活動也讓他減少許多負面情緒，甚至能減輕壓力。
圖片來源 / Pixabay
5、保持終身學習
台灣近幾年不斷推出樂齡學習，而英國的丹納利人瑞則是學習如何網上購物。他也表示，活到老學到老與健康長壽脫離不了關係，想學習什麼時候都不嫌晚。根據美國疾病預防控制中心所發布的報告，學習過大學知識的人比沒有讀完高中的人壽命長9年。接受教育時間較長的人同時也維持獲得知識的渴望，讓他們善於計劃未來，生活方式也更健康。
6、保持獨立生活
克羅澤人瑞說，熟退生活要盡保持獨立生活，但在需要人幫助時也需要適時向別人主動表達需求。丹納利用自己的人生格言“Keep going until the end of the road”以鼓勵自己堅定態度: 快樂、健康地生活。
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