「即興舞蹈適合各個年齡層、適合每個人，也非常適合我們熟齡族。」愛暮i-Move樂齡舞蹈劇團的團員們興奮地輪流分享她們從即興舞蹈中的領略和收穫。
成軍於2016年的「愛暮i-Move樂齡舞蹈劇團」（以下簡稱「愛暮舞團」），年紀最長的陳永齡今年76歲，年紀最輕的則為四字頭，其他多是五年級和四年級生。因為勤跑國家兩廳院所舉辦的樂齡課程而相識相熟， 年齡跨越不同世代，共通點都是藝文愛好者。音樂、戲劇、舞蹈、繪畫是她們生活中的必備養分。
內心跳舞種子萌芽
「我們年齡差不多都在50歲以上，是不是可以組個團，請老師針對50歲以上的身體做比較適合的引導。」團長鄭淑芬談起當初興起組團想法的緣由，「當時用i-Move，不敢說i-dance，這樣好像對dance有點侮辱，因為我們都沒有正式跳過舞，所以用move，只是動一動而已。中文名就叫愛暮，我們確實也到了人生的晚年了。」
團員們因為兩廳院的課程而認識即興舞蹈，發覺這種舞蹈毋須記舞步、數拍子，「到我們這個年齡，那些都不重要，也記不住。我們不需要音樂韻律，因為內心就有自己的節奏，即興舞蹈非適合我們。」72歲的鄭淑芬從小喜歡跳舞，但未受過正式的舞蹈訓練。退休後，她想要從事以往沒做過的事，「我要跳舞、我要跳舞」的聲音便開始縈繞在耳邊。
愛暮舞團成立後的首發作品：群。圖片提供 / 愛暮i-Move 樂齡舞蹈劇團
陳永齡說：「也許每個人的內心，都有跳舞的種子。」她和鄭淑芬一樣，在有更多空閒時間的退休時光中，種子萌芽了。「一開始，我的肢體完全不聽使喚， 想要手伸到那邊卻無法，所以有些膽怯，不過現在慢慢克服了。」陳永齡越跳越開心，對她來說，即興舞蹈是深入內心，將自己所思所想，用肢體表現出來。
透過即興舞蹈探索自我
過去職業是建築師，陳永齡總在思索如何把室內空間做得合乎人的需求，但不管如何用顏色、材料、燈光所打造的舒適環境，都比不過大自然。「只有大自然的空間是沒有限制的， 現在只要有機會在戶外跳舞，我就會開心得不得了，覺得我是大自然的一部分。」
愛暮舞團沒有固定的練習場地，大安森林公園、台大校園、中正紀念堂兩廳院的廊道、華山1914文化創意產業園區等，都是她們的練舞場。她們現在已經習慣在戶外舞蹈，無懼周遭的注目眼光，因為目的不是表演給旁人看，而是自我探索， 和自己、和團員、和空間對話。
在大安森林公園中上課、練舞，除了彼此對話，也和樹木、草地、空間對話。攝影 / 林政億
去年歡慶成立一週年，她們租借了專業舞者所使用的舞蹈教室，由指導老師黎美光規劃「Art Project I」並邀請即興音樂家李宇鎔老師加入，有人獨舞、有的是兩三人一組，各自訂出舞碼的題目和表達的意涵，但在上台前，沒有人知道確切會出現什麼樣的舞姿和畫面。舞台就像是流動的能量場域，隨著現場的空間、氛圍，舞蹈者彼此之間的能量交會舞動著，展現熟齡生命的力與美。
「如果打比喻的話，很像是爵士樂裡的Jam（樂手即興合奏）。」黎美光長期投入即興舞蹈教學，帶過不同年齡層的學生，「團員們的生命閱歷很值得我們學習和尊敬，我稱她們為專業者，教她們是給我很大的禮物。」黎美光發現，熟齡族更懂得自己，無論是和自己的內在相處， 或與外界的互動都更親近，「她們自在、從容，更溫柔且恰到好處。」
創團週年時，愛暮推出「Art Project I」，呈現習舞練舞成果。圖片提供 / 愛暮i-Move 樂齡舞蹈劇團
突破限制開發身體潛能
台大歷史系退休教授林維紅原本只想退休之後找個運動做，從沒想過自己也能跳舞，因為腳踝受傷，她一開始只是旁觀欣賞、偶爾加入，到現在完全投入舞團，盡量都全程參與。「如果腳踝不舒服，也不用放棄， 我們還有身體的其他部分，可以做更有創意的發揮。不論年齡、不管過去經驗，每個人都可以跳舞，我們都有身體啊！」林維紅覺得若以肢體不便為藉口，反而失去開發身體潛能的機會。
事實上，愛暮的團員們參與坊間一些舞蹈課程、研習營時，偶爾還是會被投以好奇的眼光，「一般人很難將老人和跳舞做連結。」鄭淑芬提到有些活動會因為年齡門檻而將他們拒於門外。多數人想到舞蹈還是會和青春肢體劃上等號， 也受限於過往觀賞舞蹈表演的刻板印象。不過隨著台灣高齡人口的增加， 越來越多的熟齡族懂得保養、延緩退化， 擁有比過往高齡者還要健康靈活的肢體。
今年71歲的辛美智，去年參加了在日本鹿兒島舉辦的i-Dance Japan國際愛跳舞即興節。因為她的年齡偏長，一報到時，便有工作人員前來跟她打招呼致意，顯然她的報名引起主辦單位重視，也鼓勵年長者參與共舞的熱情。不畏年齡差距，辛美智經歷了一場極享受的舞蹈盛宴，結交到來自不同國家、年齡層， 同樣熱愛跳舞的朋友。
陳永齡畫下課後所感，這堂課上的是：人體的結構、感知的溫度。畫作提供 / 陳永齡
舞動更美好的未來
即興舞蹈創作中，因為無法預先得知對方會做什麼動作，因此需要保持更高度的覺察。問到團員們會碰觸到對方的身體嗎？她們幾乎異口同聲地回答：「什麼地方都有可能被碰到。」五年級的宋素鳳說：「當下都是未知、都是探索， 是大家一起成就了當天的舞蹈。」宋素鳳在在愛暮舞團裡算是「年輕人」， 她感受到即興舞蹈裡少不了彼此的磕磕碰碰，因此更打開身體感官。透過舞蹈交朋友，有時比語言更直覺和合拍。
陳永齡退休後到許多地方學習，但她發現很多學習課程結束後，和同學的緣分也劃下句點。愛暮舞團的團員們，除了跳舞，也分享藝文、閱讀、旅行等興趣，一週總會碰面兩三回， 成了退休後難能可貴的新朋友，也拓展了新的社交領域。跳完舞後，陳永齡會透過畫筆描繪跳舞心情，為此還去台北藝術大學上抽象繪畫課程，希望能表達內心的感動。鄭淑芬透過詩作、宋素鳳藉由寫作、辛美智則運用繪畫，每個人透過擅長的表達方式，收藏了翩然起舞那一刻的回憶與感受。
創團至今兩年，愛暮舞團開始籌劃Art Project II，未來更希望透過Open house、快閃活動，以及和專業舞者交流，也會到校園分享，甚至到國內外巡迴交流， 打破大家對舞蹈和年齡的想像，讓更多人感受到即興舞蹈的自由美好。
隨著內心的節奏起舞，沒有對錯，沒有美醜，找到屬於自己獨一無二的舞姿。
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