劉中平在粉專「劉中平醫師的心臟科筆記」發文表示，很多朋友，來到劉醫師的診間，開口說自己有高血壓，常常是哭喪著臉，遭遇世界末日的樣子。
而且不少人，覺得只要一開始服用血壓藥，這輩子就停不了，從40歲開始有高血壓，不就等於是要連續3、40年都要吃藥了嗎？其實，我常常和患者說，高血壓是「好病」，因為高血壓是少數我們可以自己努力改善的疾病。
得了癌症，您沒辦法靠運動讓腫瘤消失，免疫疾病，吃清淡一點也很難改善，神經性疾病，調整生活也不一定會好，但是高血壓，可以靠飲食運動和自我調整來控制。
根據台灣高血壓學會的指引：少吃鹹的，就可以降低3 mmHg的血壓，避免過度飲酒，又能降低3 mmHg血壓，更別提每減少1公斤體重，就可以降低1 mmHg的血壓，飲食調整、多吃蔬菜水果少吃肉，又可以降低7 mmHg血壓。
而不論是有強度的運動或是溫和的瑜伽、太極拳，都可以降低至少6 mmHg以上的血壓，醫師勸導大家保持藥物服用，是因為怕大家久了就疏忽血壓的追蹤，其實非藥物的治療也很有效的，我們鼓勵大家常常量血壓，多嘗試生活的調整來達到血壓控制的目標，請和醫療人員一起努力。
參考文獻：2022 Guidelines of the Taiwan Society of Cardiology
