來！一起跳舞吧！
如果有人邀請你跳舞同歡，你的第一反應是搖手說：「我不會跳舞，我跳得不好啦！」還是會欣然同意？我想到自己也許是屬於前者。創作〈跳舞阿嬤〉舞作的韓國編舞家安銀美說：我們小時候不是都會手舞足蹈嗎？只是大家都忘記了這件事，忘了自己會跳舞。
我們也許把舞蹈想得太困難、太遙遠了，以為只能照著動作、跟上節拍來跳，這是舞蹈的一類，但舞蹈世界比我們認知和想像的更為寬廣。本期封面故事探討熟齡和舞蹈的關係，傳統上，我們認為肢體的靈活度會和年齡增長成反比，但心靈的開闊度呢？熟齡或退休之後才開始學舞，會是什麼樣的風景？
我們介紹從歐洲流行到台灣的「銀天鵝」芭蕾舞，以及不受任何舞步、節奏限制的即興舞蹈「自由步」，再到就在你我身邊的社區大學舞蹈課程，或是樂齡據點也透過舞蹈帶給長者歡笑活力，我們生來就具備舞蹈能力，只要我們願意再次手舞足蹈起來。舞蹈有一種渲染快樂的魔力，在跳舞的採訪現場裡，我們不時聽到歡愉笑聲，眼前所見是臉上掛著自信滿足笑容的熟齡朋友們。
最後，想到德國當代舞蹈大師碧娜鮑許舞作〈滿月〉裡面年輕舞者的吟詠：「我還年輕，我的耳朵聽到諾言，我的心靈就是力量，我的雙眼看到夢想，我的思想一路昂揚，而我的身軀威猛強壯。」即便身為熟齡、銀齡，我們也能如此吶喊。在本期的受訪人物、故事中，我看到許多無比閃耀的例子。
- 雜誌內容搶先讀
【人物 X 我的狂想曲】
五十八歲愛上健力運動
許美雲：我的目標是打破世界紀錄！
許美雲體會到，原來年紀增長跟肌力衰退未必只能正相關，透過訓練足以逆轉。「我也覺得我老了，不過，我仍想要回到過去年輕靈活的身體！所以我要持續進行健力運動，延緩我老化的速度，保持強壯的身體，享受每一天。」訓練也讓許美雲增進對自己身體的覺察能力。以前她以為腰痠背痛只能吃止痛藥、貼痠痛貼布；透過訓練，開始了解不同動作會用到的肌群，學習傾聽身體的聲音，比接觸運動前更留心注意自己的身體狀況…
【封面故事】來！一起跳舞吧！
音樂喚起內心與生俱來的節奏魂，
身體不由自主地跟著搖擺舞動，
舞蹈讓人自信伸展人生，
跳出不一樣的人生節奏。
你憧憬芭蕾舞者柔軟、優美的身段嗎？
還是嚮往不受拘束的現代舞，
亦或是熱情的森巴、優雅的旗袍舞，
在人生半百或耳順之年學舞，
是另一個圓夢的開始。
舞動身體刺激快樂多巴胺，
更能增加平衡感與核心肌力、緊塑體態，
換上舞衣、優雅轉身，
跳舞是娛樂、健身，也是藝術。
〈舞蹈和年齡的對話〉
舞者、編舞家們如何看待熟齡跳舞
- 李靜君(雲門舞集助理藝術總監)：身體是無窮無盡的寶藏，端看你如何去發現和運用它。
- 何曉玫(國立臺北藝術大學舞蹈學院院長)：舞蹈創作來自於身體，如果你想感受自己的身體，就來接近舞蹈吧！
- 安銀美(韓國編舞家)：我們小時候不是都會手舞足蹈嗎？人們都忘了這件事情，忘了自己會跳舞。
- 郭勁紅(新加坡舞蹈與劇場導演)：無論跳舞或演戲，隨著年紀的積累和覺察，你能展現出很多年輕時候做不到的事。
- 周章佞(雲門舞集即將退休舞者)：雖然從雲門退休，但人生要舞台的話，哪裡都是舞台。
- 蘇依屏(雲門舞集即將退休舞者)：熟齡練舞需要持之以恆，經過一段時間的積累才能看到改變。
〈舞蹈展演〉
芭蕾舞的肢體律動課
銀天鵝逐夢 伸展熟齡體態之美
許多女孩心中可能都有個芭蕾夢！穿上美麗的蓬蓬舞裙和舞鞋，跟著柴可夫斯基的名曲舞動，想像自己是〈天鵝湖〉裡的女主角，等待王子來解救。隨著年齡漸漸增長，芭蕾夢沒有消逝，聽到古典芭蕾音樂仍然充滿悸動，嚮往能跳出優雅的曼妙舞姿。印象中，跳芭蕾舞必須從小學起， 接受一連串課程訓練， 從基礎拉筋動作開始， 訓練身體的柔軟度。全球正崛起一股「銀天鵝（silver swan）」風潮，越來越多銀髮族接觸芭蕾舞，除了達到健身目的，也能修飾體態線條，實現夢寐以求的芭蕾舞夢。
獻給熟齡的自由步
啟動身體密碼 跳出自我
關於現代舞，你的想像是什麼？有人覺得很抽象，有人覺得看不懂。對編舞家來說，當代舞蹈的藝術賞析猶如觀看一幅畫，每個人的解讀都不同，重要的是，欣賞過程中觸發了心中某個部分。被歸為台灣重要現代舞蹈團之一的驫舞劇場，二○一三年啟動了﹁自由步﹂編舞計畫，編舞家蘇威嘉希望藉由各種表演方式與觀眾產生不同連結。每一年持續與不同舞者合作，發掘未曾展現的身體姿態；二○一六年，邀請樂齡民眾一起進入舞蹈的自由世界。
社區大學旗袍舞課程
發揚旗袍文化 舞出優雅下半場
這是中正社區大學所開設的課程「古典優雅─美人旗袍舞」現場，授課老師孫夢萍特別把旗袍和舞蹈做了結合。「其實旗袍舞的主軸不是舞蹈，而是回歸到旗袍，但也不是指那件衣服，而是當你穿上旗袍時，你覺得自己是什麼樣子。」孫夢萍從小就喜歡旗袍、也愛看人穿旗袍，出嫁前父親還特地載著她去找旗袍老師傅做了一襲紅底金花的旗袍，到現在她都還珍藏著。因此旗袍舞的發想，其實是先有旗袍，再有舞。
雙溪森巴阿嬤舞團
舞力全開 扭出熱情活力新人生
香港樂壇經典男子組合草蜢的《忘情森巴舞》，邀大家「一起森巴舞，不用孤獨，拋開煩惱與痛苦。一起森巴舞，不再孤獨，投入忘情的舞步。」朗朗上口的旋律，讓人不自覺跟著微微踏步、扭動身體。森巴舞（samba dance）起源於巴西里約熱內盧，簡單易學又好玩，搭配節拍強烈的音樂，不論男女老幼都適合。「柑腳森巴阿嬤舞團」即是最佳見證，這支平均年齡七字頭的熟齡天團，不受年齡數字限制，舞出人生新態度。
〈上課紀錄〉
「生之舞：熟年身舞工作坊」紀實
我們的生命就是最棒的創作養分
週三的下午， 國家兩廳院的排練室傳來時而大笑、時而驚呼的聲響，有時也傳出：「老師，我還以為這是給熟年的舞蹈課，怎麼那麼累啦，也太充實了！」由安可人生與國家兩廳院合辦的生之舞：熟年身舞工作坊，正是希望打破參與者對於舞蹈的框架，卸除看待自身那些因年齡所帶來的自我侷限。
〈問與答〉
熟齡族動起來，一起來跳舞！
想嘗試跳舞又怕受傷害，問與答解決關於初學舞蹈的疑難雜症。
〈學習資訊〉
心動了！我想學跳舞！
可以依據自己活動範圍、體力、預算、興趣等各方面綜合考量，挑選最適合的舞蹈教室。優先以感興趣的入門班或平日白天開課的班級，會遇到較多熟齡族群，上課之餘也能拓展交友圈。
【特別企劃】創齡在台灣 一起找夥伴！
《安可人生》於12 月12 日在空總臺灣當代文化實驗場舉辦「創齡在台灣 一起找夥伴！ 2019 創意高齡跨域實務專業論壇暨工作坊」活動，亦為安可推動創意高齡的年度重要展演，本刊特別呈現「安可創齡年度觀察」並介紹一同推動創齡的藝術家、場館、組織等。
〈安可創齡年度觀察〉
翻轉舊思維！不可不知的「創齡在台灣」
〈創齡跨域交流〉
創齡平等心──失智症與藝術的創造力交會
超高齡時代的據點新思維──場域出走．藝術跨界
藝術就在你身邊──我們所走的創齡路
【創意生活 X 愛笑瑜珈】
趕走冬日鬱悶 跟著愛笑俱樂部一起笑開懷
被權威電影資料庫 IMDb 列為史上最佳電影第十名的《小丑》，10 月在台一上映便創下票房紀錄並引發熱烈討論，電影中所探討的笑、快樂等議題，也引領觀者思考：笑是否就代表了內心快樂？笑一定能感染別人、帶給他人歡樂嗎？
【創意生活 X 地方創生】
從棗農到創生推手 陳淑慧：唯一能做的，就是努力過生活
為了提供愛犬和逐漸年邁的父母更寬敞宜人的生活環境，陳淑慧拋開都市的便利生活，從台北公館移居苗栗公館石墻村，十多年經過，她從學種紅棗到改造週邊街區，點點滴滴讓她身處的土地環境悄然變貌。
【創意生活 X 優油上菜】
奇蹟食油力 選用好油 健康上菜
一滴源自無汙染大地且有生命的植物油脂，與一滴以廣告包裝的精煉油，可能都有著清澈無瑕的外觀，隱藏在背後的卻是截然不同的身世及製程。油品職人王甯本身為食油療癒的見證人，她翻山越嶺「環油世界」，只為找出好油，讓人感受種子淬煉而成的滿滿能量！
【游藝 X 後青春繪本館】
在關係裡療癒人生 用繪本溫暖你的心
熟齡讀者閱讀探討「關係」主題的繪本，更能從自我的生命經驗中找到與故事內容對話的空間，重新省視自己的生命狀態。本期將從「自我」、「親子」、「愛情」及「友情」四種生命關係推薦適合熟齡讀者的繪本，讓我們透過繪本共 同凝視生命的核心，在溫暖有趣的繪本故事中，修補心中的傷口，在愛裡療癒人生。
- 雜誌目錄
人物
【我的狂想曲】
五十八歲愛上健力運動
許美雲：我的目標是打破世界紀錄！
封面故事──來！一起跳舞吧！
〈舞蹈和年齡的對話〉
舞者、編舞家們如何看待熟齡跳舞
〈舞蹈展演〉
芭蕾舞的肢體律動課
銀天鵝逐夢 伸展熟齡體態之美
獻給熟齡的自由步
啟動身體密碼 跳出自我
社區大學旗袍舞課程
發揚旗袍文化 舞出優雅下半場
雙溪森巴阿嬤舞團
舞力全開 扭出熱情活力新人生
〈上課紀錄〉
我們的生命就是最棒的創作養分
〈問與答〉
熟齡族動起來，一起來跳舞！
【特別企劃】創齡在台灣 一起找夥伴！
〈安可創齡年度觀察〉
翻轉舊思維！不可不知的「創齡在台灣」
〈創齡跨域交流〉
創齡平等心──失智症與藝術的創造力交會
超高齡時代的據點新思維──場域出走．藝術跨界
藝術就在你身邊──我們所走的創齡路
【創意生活 X 全球樂齡】
銀髮演員演繹經典百老匯音樂劇
爺奶啦啦隊風靡NBA球場
【創意生活 X 愛笑瑜珈】
趕走冬日鬱悶 跟著愛笑俱樂部一起笑開懷
【創意生活 X 地方創生】
從棗農到創生推手
陳淑慧：唯一能做的，就是努力過生活
【創意生活 X 青銀共創】
共創你我美好老後
走進串門子 連結高齡生活新契機
【創意生活 X 創藝無限】
生活用品變身樂器道具
屏東銀閃閃音樂比賽 激發長者創造力和表演
【創意生活 X 優油上菜】
奇蹟食油力
選用好油 健康上菜
【游藝 X後青春繪本館】
在關係裡療癒人生 用繪本溫暖你的心
【游藝 X觀影心情】
獻給碧娜‧鮑許 從《PINA》走進碧娜與舞蹈的世界
【游藝 X樂讀書房】
《繪卷水滸傳》看繪卷重新認識一○八條好漢
【游藝 X志工新舞台】
北美館志工的日常行藝 帶領藝術和各世代相見歡
【游藝 X藝文參與】
