安可人生雜誌第十六期-來!一起跳舞吧!

來!一起跳舞吧! 

 

如果有人邀請你跳舞同歡,你的第一反應是搖手說:「我不會跳舞,我跳得不好啦!」還是會欣然同意?我想到自己也許是屬於前者。創作〈跳舞阿嬤〉舞作的韓國編舞家安銀美說:我們小時候不是都會手舞足蹈嗎?只是大家都忘記了這件事,忘了自己會跳舞。

 

我們也許把舞蹈想得太困難、太遙遠了,以為只能照著動作、跟上節拍來跳,這是舞蹈的一類,但舞蹈世界比我們認知和想像的更為寬廣。本期封面故事探討熟齡和舞蹈的關係,傳統上,我們認為肢體的靈活度會和年齡增長成反比,但心靈的開闊度呢?熟齡或退休之後才開始學舞,會是什麼樣的風景?

 

我們介紹從歐洲流行到台灣的「銀天鵝」芭蕾舞,以及不受任何舞步、節奏限制的即興舞蹈「自由步」,再到就在你我身邊的社區大學舞蹈課程,或是樂齡據點也透過舞蹈帶給長者歡笑活力,我們生來就具備舞蹈能力,只要我們願意再次手舞足蹈起來。舞蹈有一種渲染快樂的魔力,在跳舞的採訪現場裡,我們不時聽到歡愉笑聲,眼前所見是臉上掛著自信滿足笑容的熟齡朋友們。

 

最後,想到德國當代舞蹈大師碧娜鮑許舞作〈滿月〉裡面年輕舞者的吟詠:「我還年輕,我的耳朵聽到諾言,我的心靈就是力量,我的雙眼看到夢想,我的思想一路昂揚,而我的身軀威猛強壯。」即便身為熟齡、銀齡,我們也能如此吶喊。在本期的受訪人物、故事中,我看到許多無比閃耀的例子。

  • 雜誌內容搶先讀

【人物 X 我的狂想曲】

五十八歲愛上健力運動

許美雲:我的目標是打破世界紀錄!

許美雲體會到,原來年紀增長跟肌力衰退未必只能正相關,透過訓練足以逆轉。「我也覺得我老了,不過,我仍想要回到過去年輕靈活的身體!所以我要持續進行健力運動,延緩我老化的速度,保持強壯的身體,享受每一天。」訓練也讓許美雲增進對自己身體的覺察能力。以前她以為腰痠背痛只能吃止痛藥、貼痠痛貼布;透過訓練,開始了解不同動作會用到的肌群,學習傾聽身體的聲音,比接觸運動前更留心注意自己的身體狀況…

【封面故事】來!一起跳舞吧!

音樂喚起內心與生俱來的節奏魂,

身體不由自主地跟著搖擺舞動,

舞蹈讓人自信伸展人生,

跳出不一樣的人生節奏。

你憧憬芭蕾舞者柔軟、優美的身段嗎?

還是嚮往不受拘束的現代舞,

亦或是熱情的森巴、優雅的旗袍舞,

在人生半百或耳順之年學舞,

是另一個圓夢的開始。

舞動身體刺激快樂多巴胺,

更能增加平衡感與核心肌力、緊塑體態,

換上舞衣、優雅轉身,

跳舞是娛樂、健身,也是藝術。

〈舞蹈和年齡的對話〉

舞者、編舞家們如何看待熟齡跳舞

 

  • 李靜君(雲門舞集助理藝術總監):身體是無窮無盡的寶藏,端看你如何去發現和運用它。
  • 何曉玫(國立臺北藝術大學舞蹈學院院長):舞蹈創作來自於身體,如果你想感受自己的身體,就來接近舞蹈吧!
  • 安銀美(韓國編舞家):我們小時候不是都會手舞足蹈嗎?人們都忘了這件事情,忘了自己會跳舞。
  • 郭勁紅(新加坡舞蹈與劇場導演):無論跳舞或演戲,隨著年紀的積累和覺察,你能展現出很多年輕時候做不到的事。
  • 周章佞(雲門舞集即將退休舞者):雖然從雲門退休,但人生要舞台的話,哪裡都是舞台。
  • 蘇依屏(雲門舞集即將退休舞者):熟齡練舞需要持之以恆,經過一段時間的積累才能看到改變。

〈舞蹈展演〉

芭蕾舞的肢體律動課

銀天鵝逐夢 伸展熟齡體態之美

許多女孩心中可能都有個芭蕾夢!穿上美麗的蓬蓬舞裙和舞鞋,跟著柴可夫斯基的名曲舞動,想像自己是〈天鵝湖〉裡的女主角,等待王子來解救。隨著年齡漸漸增長,芭蕾夢沒有消逝,聽到古典芭蕾音樂仍然充滿悸動,嚮往能跳出優雅的曼妙舞姿。印象中,跳芭蕾舞必須從小學起, 接受一連串課程訓練, 從基礎拉筋動作開始, 訓練身體的柔軟度。全球正崛起一股「銀天鵝(silver swan)」風潮,越來越多銀髮族接觸芭蕾舞,除了達到健身目的,也能修飾體態線條,實現夢寐以求的芭蕾舞夢。

獻給熟齡的自由步

啟動身體密碼 跳出自我

 

關於現代舞,你的想像是什麼?有人覺得很抽象,有人覺得看不懂。對編舞家來說,當代舞蹈的藝術賞析猶如觀看一幅畫,每個人的解讀都不同,重要的是,欣賞過程中觸發了心中某個部分。被歸為台灣重要現代舞蹈團之一的驫舞劇場,二○一三年啟動了﹁自由步﹂編舞計畫,編舞家蘇威嘉希望藉由各種表演方式與觀眾產生不同連結。每一年持續與不同舞者合作,發掘未曾展現的身體姿態;二○一六年,邀請樂齡民眾一起進入舞蹈的自由世界。

 

社區大學旗袍舞課程

發揚旗袍文化 舞出優雅下半場

這是中正社區大學所開設的課程「古典優雅─美人旗袍舞」現場,授課老師孫夢萍特別把旗袍和舞蹈做了結合。「其實旗袍舞的主軸不是舞蹈,而是回歸到旗袍,但也不是指那件衣服,而是當你穿上旗袍時,你覺得自己是什麼樣子。」孫夢萍從小就喜歡旗袍、也愛看人穿旗袍,出嫁前父親還特地載著她去找旗袍老師傅做了一襲紅底金花的旗袍,到現在她都還珍藏著。因此旗袍舞的發想,其實是先有旗袍,再有舞。

雙溪森巴阿嬤舞團

舞力全開 扭出熱情活力新人生

 

香港樂壇經典男子組合草蜢的《忘情森巴舞》,邀大家「一起森巴舞,不用孤獨,拋開煩惱與痛苦。一起森巴舞,不再孤獨,投入忘情的舞步。」朗朗上口的旋律,讓人不自覺跟著微微踏步、扭動身體。森巴舞(samba dance)起源於巴西里約熱內盧,簡單易學又好玩,搭配節拍強烈的音樂,不論男女老幼都適合。「柑腳森巴阿嬤舞團」即是最佳見證,這支平均年齡七字頭的熟齡天團,不受年齡數字限制,舞出人生新態度。

〈上課紀錄〉

「生之舞:熟年身舞工作坊」紀實

我們的生命就是最棒的創作養分

週三的下午, 國家兩廳院的排練室傳來時而大笑、時而驚呼的聲響,有時也傳出:「老師,我還以為這是給熟年的舞蹈課,怎麼那麼累啦,也太充實了!」由安可人生與國家兩廳院合辦的生之舞:熟年身舞工作坊,正是希望打破參與者對於舞蹈的框架,卸除看待自身那些因年齡所帶來的自我侷限。

〈問與答〉

熟齡族動起來,一起來跳舞!

想嘗試跳舞又怕受傷害,問與答解決關於初學舞蹈的疑難雜症。

 

〈學習資訊〉

心動了!我想學跳舞!

可以依據自己活動範圍、體力、預算、興趣等各方面綜合考量,挑選最適合的舞蹈教室。優先以感興趣的入門班或平日白天開課的班級,會遇到較多熟齡族群,上課之餘也能拓展交友圈。

 

【特別企劃】創齡在台灣 一起找夥伴!

《安可人生》於12 月12 日在空總臺灣當代文化實驗場舉辦「創齡在台灣 一起找夥伴! 2019 創意高齡跨域實務專業論壇暨工作坊」活動,亦為安可推動創意高齡的年度重要展演,本刊特別呈現「安可創齡年度觀察」並介紹一同推動創齡的藝術家、場館、組織等。

 

〈安可創齡年度觀察〉

翻轉舊思維!不可不知的「創齡在台灣」

 

〈創齡跨域交流〉

創齡平等心──失智症與藝術的創造力交會

超高齡時代的據點新思維──場域出走.藝術跨界

藝術就在你身邊──我們所走的創齡路

 

【創意生活 X 愛笑瑜珈】

趕走冬日鬱悶 跟著愛笑俱樂部一起笑開懷

被權威電影資料庫 IMDb 列為史上最佳電影第十名的《小丑》,10 月在台一上映便創下票房紀錄並引發熱烈討論,電影中所探討的笑、快樂等議題,也引領觀者思考:笑是否就代表了內心快樂?笑一定能感染別人、帶給他人歡樂嗎?

【創意生活 X 地方創生】

從棗農到創生推手 陳淑慧:唯一能做的,就是努力過生活

為了提供愛犬和逐漸年邁的父母更寬敞宜人的生活環境,陳淑慧拋開都市的便利生活,從台北公館移居苗栗公館石墻村,十多年經過,她從學種紅棗到改造週邊街區,點點滴滴讓她身處的土地環境悄然變貌。

 

【創意生活 X 優油上菜】

奇蹟食油力 選用好油 健康上菜

一滴源自無汙染大地且有生命的植物油脂,與一滴以廣告包裝的精煉油,可能都有著清澈無瑕的外觀,隱藏在背後的卻是截然不同的身世及製程。油品職人王甯本身為食油療癒的見證人,她翻山越嶺「環油世界」,只為找出好油,讓人感受種子淬煉而成的滿滿能量!

【游藝 X 後青春繪本館】

在關係裡療癒人生 用繪本溫暖你的心

熟齡讀者閱讀探討「關係」主題的繪本,更能從自我的生命經驗中找到與故事內容對話的空間,重新省視自己的生命狀態。本期將從「自我」、「親子」、「愛情」及「友情」四種生命關係推薦適合熟齡讀者的繪本,讓我們透過繪本共 同凝視生命的核心,在溫暖有趣的繪本故事中,修補心中的傷口,在愛裡療癒人生。

 

  • 雜誌目錄

 

人物

【我的狂想曲】 

五十八歲愛上健力運動

許美雲:我的目標是打破世界紀錄! 

 

封面故事──來!一起跳舞吧!

〈舞蹈和年齡的對話〉

舞者、編舞家們如何看待熟齡跳舞

〈舞蹈展演〉

芭蕾舞的肢體律動課

銀天鵝逐夢 伸展熟齡體態之美 

 

獻給熟齡的自由步

啟動身體密碼 跳出自我

 

社區大學旗袍舞課程

發揚旗袍文化 舞出優雅下半場

 

雙溪森巴阿嬤舞團

舞力全開 扭出熱情活力新人生

 

〈上課紀錄〉

我們的生命就是最棒的創作養分

〈問與答〉

熟齡族動起來,一起來跳舞!

 

【特別企劃】創齡在台灣 一起找夥伴!

 

〈安可創齡年度觀察〉

翻轉舊思維!不可不知的「創齡在台灣」

 

〈創齡跨域交流〉

創齡平等心──失智症與藝術的創造力交會

超高齡時代的據點新思維──場域出走.藝術跨界

藝術就在你身邊──我們所走的創齡路

 

【創意生活 X 全球樂齡】

銀髮演員演繹經典百老匯音樂劇

爺奶啦啦隊風靡NBA球場

 

【創意生活 X 愛笑瑜珈】

趕走冬日鬱悶 跟著愛笑俱樂部一起笑開懷 

 

【創意生活 X 地方創生】

從棗農到創生推手

陳淑慧:唯一能做的,就是努力過生活

 

【創意生活 X 青銀共創】

共創你我美好老後 

走進串門子 連結高齡生活新契機

 

【創意生活 X 創藝無限】

生活用品變身樂器道具

屏東銀閃閃音樂比賽 激發長者創造力和表演

 

【創意生活 X 優油上菜】

奇蹟食油力

選用好油 健康上菜

 

【游藝 X後青春繪本館】

在關係裡療癒人生 用繪本溫暖你的心

 

【游藝 X觀影心情】

獻給碧娜‧鮑許 從《PINA》走進碧娜與舞蹈的世界

 

【游藝 X樂讀書房】

《繪卷水滸傳》看繪卷重新認識一○八條好漢

 

【游藝 X志工新舞台】

北美館志工的日常行藝 帶領藝術和各世代相見歡 

 

【游藝 X藝文參與】

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