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親人離開後，如何重新開始生活？藝術療癒給自己一個新的起點

安可人生編輯部

透過藝術療癒可以覺察並檢視自己對失落之前與之後生活的想法是否存在思考扭曲。（圖片來源：Freepik）

*操作請在藝術治療師協助下進行為妥。

目的

失落與創傷常會在一個人的生命中劃出一道情緒上的界線，使「失落之前」與「失落之後」被視為截然不同的兩個時期（Palgi et al., 2018）。失落之前的時期往往被理想化、以正面的方式來記憶；失落之後則容易被視為負面的。這樣的認知方式可能加深個案的絕望感，使他們不斷懷念「過去完美的時光」，並在當下難以找到任何正面之處。

以如此極端、扭曲且不精準的方式看待過去與現在，可能對悲傷調適與整體功能造成負面影響（Palgi et al., 2018）。例如：一位接受子宮切除手術的個案，可能將手術前的生活描述為充滿希望與快樂，而忽略了功能衰退的子宮曾為她帶來的痛苦與創傷。由於她沒有看見「過去」也包含艱難與負面因素，她在手術後便可能承受更強烈的悲傷與渴望。

以如此極端方式看待失落的人，常會經驗更強烈的困擾、渴望與無望感。那些將失落前的生活理想化為「完美」的人，往往相信自己再也不可能回到那樣的狀態。這種信念會阻礙再整合，使個案難以在生活中前進。為協助個案持續處理悲傷，可能需要探索並比較他們對「失落之前」與「現在的生活」看法。這樣的歷程有助於回到現實脈絡，也提供機會去挑戰逐漸形成的思考扭曲。

 

目標

此歷程可能對應第三項哀悼任務（指沃登（Worden）的哀悼任務）。重點在於協助個案覺察並檢視自己對失落之前與之後生活的想法是否存在思考扭曲，並透過現實檢驗來調整這些觀點。同時，此歷程也能促進跟提升自我效能與勝任感相關的目標設定。

 

媒材

紙或畫布　　　　　　　　蠟筆

顏料　　　　　　　　　　雜誌／書籍剪報

彩色筆／原子筆　　　　　剪刀

色鉛筆　　　　　　　　　膠水

粉彩　　　　　　　　　　黏土／超輕土

 

操作指引

邀請個案先花點時間回想自己在失落發生之前的生活。當時的生活是什麼樣子？帶給他們什麼感受？接著，請他們思考自己現在的生活。這段新的生活看起來、感覺起來如何？兩者之間有哪些相似或不同之處？當他們準備好時，提供一張你事先對折好的紙，請他們在左側畫出「失落之前」的生活，在右側畫出「現在的生活」。

 

可能的討論問題與引導語

在個案完成作品後，請他們回到自己的創作，思考這兩段「生活」所呈現的面向與感受。下列問題可用於進一步探索：

  1. 你能說說看「失落之前」的畫面嗎？那麼「現在的生活」的畫面呢？
  2. 在這兩幅畫中，哪些元素最突出？為什麼？
  3. 你覺得你的生活因為這次失落而有了哪些改變？
  4. 如果要為每幅畫選一個字來代表，你會選哪一個？這個字對你而言有什麼意涵？
  5. 你覺得這兩幅畫是否如實呈現了你在失落前後的生活？為什麼會或不會？
  6. 你覺得自己從失落之前到現在，有哪些改變？你對這些改變的感受如何？這些改變是否呈現在你的作品中？是如何呈現的？
  7. 在這兩幅畫中，有哪些部分是你想要調整的？為什麼？
  8. 回到你現在的生活，有哪些面向是你希望改變的？你認為可以採取哪些步驟來促成這些改變？

（本文摘自《藝術療癒悲傷：啟發創意、將悲傷練習應用於實務的50個表達性藝術活動》）

《藝術療癒悲傷：啟發創意、將悲傷練習應用於實務的50個表達性藝術活動》

作者：艾莉西亞・西摩

譯者：劉怡伶

出版社：商周出版

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