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自我照顧
照顧者課程調查｜你照顧了全家，誰來照顧你？
陪爸媽看診、幫另一半張羅三餐、接送孫子上下學……你把時間和力氣都給了家人，卻常常忘了，自己的膝蓋也會痠、肩膀也會痛、心也會累。 扶家人起身時，腰是不是越來越吃力？忙了一整天，身體僵硬到連伸個懶腰都卡卡？照鏡子時，是否發現自己憔悴了不少？只有你先好好的，才有力氣照顧你愛的人。 閱讀更多
不殘酷二選一：如果不考慮經濟狀況，你想在哪裡終老?
在不考慮經濟狀況的情況下，你想在哪裡終老? 1) 安養院之類的住宿機構，有專人照料，身體不舒服，馬上有人協助，有營養師設計餐食，還有康樂活動。 2) 自家中，被自己的書籍、音樂收藏、日常用品等熟悉的事物圍繞。可能有家人同住，也可能沒有，但一定沒有專業人員可以隨時關照。 閱讀更多
發霉水果不能削掉繼續吃 一口就是「慢性中毒」的開始
「阿嬤以前都是這樣吃的！」這句話道出長輩節儉的美德。不過，近日一則「發霉木瓜」的新聞在社群平台上掀起熱議，引發大家對食安問題的關注。看似傳承自長輩的生活智慧，真的那麼安全嗎？事實上，「黴菌毒素」才是隱藏在其中的巨大健康風險，值得我們更加警惕。爛掉的地方其實毒素早就滲進去了！ 閱讀更多
照顧者系列｜愛，不必討好、不必委屈
不是說助人的胸懷不好，也不是說我們生活中不要去幫助別人，問題不在要不要幫助人，而是你以助人為關係的開始，站在一個給予和付出的位置，後來卻想從被幫助的人身上得到回饋，這時就會開始出現問題。除非你們原本關係的建立，就能平等、互相支持和分享。 閱讀更多
李德瑜專欄｜50 歲後減脂：散步改「健走」，拿起捲尺量腰圍
很多人減脂走極端：少吃、甚至只吃單一食物。初期體重掉很快，但你掉的不是脂肪，而是珍貴的肌肉。當熱量攝取過低，聰明的身體會以為遇到「飢荒」，自動啟動【生存模式】——吃得越少、瘦得越慢，最後甚至連爬個樓梯都覺得疲倦，這叫「越減越虛」。 閱讀更多
更年重生：熟齡女性如何在更年期後把人生越過越好？
更年期的身體變化並非全都是負面的。根據國家調查，許多更年期後的女性表示心情更好、更樂觀，這常與結束生理期、經前症候群以及懷孕的擔憂有關。對於許多女性來說，不再有生理期本身就是一種值得慶祝的事。這象徵著某些不便的最終結束：再也不需要衛生棉、衛生棉條，也不再需要忍受經痛也就是結束了數十年的煩擾。 閱讀更多