我們的一生不在於逝去的日子，而是我們會永遠記得的日子。
但為什麼這些日子令人難以忘懷？
我們該如何汲取過去的快樂回憶，在當下創造歡樂時光，
也讓未來的每一天更有意義？
麥克‧威肯來自全世界最幸福的國度丹麥，他成立了全世界第一間幸福研究機構，而在幸福研究報告指出，對於過去保持正面態度、懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。記憶比我們想像的重要，它是我們身分的基石，塑造著我們是誰，以及我們會如何行動與感受。麥肯從中發現打造快樂記憶的共通點，在於新奇、有意義、能觸動人的情緒，以及可以震撼感官的體驗等。
他提出打造快樂記憶的八大元素，告訴我們如何讓稍縱即逝的小確幸，轉化為歷久彌新的大幸福。
- 善用「第一次」的力量：初體驗，最新鮮。尋求新奇的體驗，像是每年去一個你從未造訪的地方、演講時帶顆鳳梨上台等，讓日子過得更有趣而不凡。
- 豐富五感饗宴：除了視覺之外，更可以善用聲音、氣味、觸感和味道等，把生活記憶化為一場五感的盛宴。
- 用心體會：在這個專注力容易被破壞的分心時代，我們可以學習有意識地專注細節，體會細微的幸福。
- 創造有意義的時光：無論是平凡但卻幸福的生活日常，又或是達成夢想的里程碑時刻，都是打造快樂記憶的重要拼圖。
- 用情緒螢光筆標下記憶重點：情緒反應會讓人對某些體驗、某些片刻的記憶更加深刻，所以創造難忘的記憶就是要善用「情緒螢光筆」。
- 捕捉高潮與低谷：過程愈辛苦，印象就愈深刻；挑戰愈困難，勝利就愈甜美。最大的記憶點，就落在最高潮與結尾。
- 藉由說故事讓回憶永遠保鮮：把事情說成活靈活現的故事，可以強化記憶。經常複習快樂的回憶，也能戰勝遺忘曲線。
- 透過物品重現記憶：如果不刻意留住記憶，一天後大約就會流失百分之七十。利用書寫、拍照、蒐集相關小物等，讓自己常能「觸物生情」。
改述自二十世紀偉大哲學家小熊維尼的話：「我們並不知道自己正在創造回憶，只知道自己當下很開心。」
所以，回憶究竟是由什麼組成的？為什麼某段樂曲，某種氣味，某個味道可以喚起我們已經遺忘的回憶？我們又要如何學習創造快樂回憶，並更有效地保存這些回憶呢？
繼續閱讀：丹麥幸福研究專家麥克‧威肯：對過去保持正面態度、懷舊的人比較幸福快樂(下)
本文節錄自《快樂記憶，讓現在更幸福》一書
《快樂記憶，讓現在更幸福》
作者：麥克‧威肯(Meik Wiking)
譯者： 高霈芬
出版社：時報出版