以前的我，習慣用聲音和文字去梳理世界，試著拆解別人的故事，尋找生命的共鳴，卻常在不知不覺中，讓思緒跑得太快，快到把身體拋在後頭，忽視了他發出的微小聲音。
直到最近，我走進了健身房，開始練習與身體對話。原本以為這只是為了對抗體力流失的功課，沒想到，教練給我的第一門功課，不是挑戰重量，而是再稀鬆平常不過的——【呼吸】。
趕通告、做企劃時，呼吸是急促的；憂慮家庭、思考未來時，呼吸是淺短的。我發現自己居然不會正常呼吸，腦袋亂極了，這個動作要吐氣、這個動作要吸氣，但是動作還沒做完，氣早就沒有了。
我的脊椎不好，有椎間盤滑脫以及突出，長年的下背痛已經成了習慣。為了緩解我的痼疾，教練幫我安排了大量瑜珈動作，每一項都在挑戰我對身體的覺察力。只要【我做的好嗎？做的正確嗎?】的念頭稍一閃過，身體就會立刻搖晃。
教練提醒我，不要急、慢慢來，做不到預期的30秒沒有關係，把所有的注意力，所有的力量都放在吸吐的節奏，慢慢的、好好的【呼吸】。感受身體肌肉的每一寸延展，每一分微痠與微熱。
慢慢的，我發現：當大腦被【呼吸】填滿，竟然就沒有空間留給焦慮。那些關於過去的遺憾、關於未來的擔憂，都因為氧氣的灌入、吐出而暫時噤聲。也許這就是教練說的:【健身健心】。在這個當下，我不是主持人、不是老師，也不是母親或妻子，我只是一個與自己身體對話的初學者。
當汗水滴落的那一刻，我感覺到那些糾結在心頭、說不清道不明的「傷春悲秋」，似乎也隨著汗水排出體外。身體累了，心反而輕了。 原來，要解決心靈的沉重，有時候最簡單的方法，就是讓身體動起來，去感受那份最原始的律動。動作可能不夠完美，甚至會微微發抖。但我學會了不與他人比較，只專注於今天的自己是否比昨天更能「覺察」身體還有心傳遞的訊息。過去的我習慣硬撐，習慣當別人的英雄，想在短時間內證明自己，想照顧所有人，卻忘了自己的身體也需要出口，自己的心也需要照護。
親愛的朋友， 你最近也感受到了身體的呼喚嗎？ 或者，你也有屬於自己的「排毒方式」？讓我們一起從一場深呼吸開始， 把重心找回來，把力量留給自己。