讓我們從金錢回到健康的討論上。
並不是所有人一到75歲就會生病。約有一成的高齡者直到臨終前，都能保持身心健康。
有些人雖然進入「老年衰弱症」階段，但並未惡化到需要照護，就在短短幾個月後過世。也就是說，確實有人能成功延緩老年衰弱症的出現。
我自己有氣喘，依然每天過著健康的生活。晚上九點就寢，早上五點起床。運動方面則是和孩子在週末踢足球，有時也會抱著體重十公斤的次男，當作肌力訓練。若想預防老年衰弱症，鍛鍊全身肌力與維持良好的營養均衡，均是不可或缺。建立好這些生活習慣，即使有氣喘，我仍相信退休後，有辦法延緩需要照護時期到來。
今後將邁入百歲人生的時代，應該追求「延長健康壽命」，也就是即使生病，也能過著不需照護的生活。現在也來得及延緩老年衰弱症與照護的到來。
對抗老年衰弱症，增加自己的健康餘命吧！（圖片來源：積木文化）
在介紹因應對策之前，讓我們再更深入地認識「老年衰弱症」。
以高齡者骨折的情況為例。除非是發生交通事故，否則健康的人很少會突然骨折。幾乎所有案例，都在老年衰弱症階段骨折。
外出活動減少，肌力下降，肌力下降更會讓活動量大幅減少，進而食欲減退、營養不良。變得不愛出門，也會加速社交孤立，導致心理疾病的發生，就這樣逐漸變成老年衰弱症，只是在家裡稍微被門檻或電線絆倒，就很容易骨折。那些會主動與家人或朋友互動、經常出門的人，就很少會在家中發生骨折。
每天快走或散步，確實攝取三餐，多吃富含蛋白質等營養的食物來強化肌力，都是預防老年衰弱症的好方法。
（本文摘自《50+人生問題解決對策》）
《50+人生問題解決對策》
作者：横手彰太
譯者：黃薇嬪
出版社：積木文化