整理、文字=黃禹豪、邱詩琁
前陣子，日劇《月薪嬌妻》男女主角星野源與新垣結衣假戲真作的結婚喜訊，造成男性們哀鴻遍野，覆蓋了疫情新聞，一些不認識這部劇的熟齡朋友紛說因此才知道有這部戲。這部戲的片尾曲還搭配了舞蹈動作，當時掀起一股熱潮，也因為這次婚訊新聞再被想起。疫情期間宅在家可以做很多事，小編特別選了一些Youtube頻道上的舞蹈律動，在家跟著音樂活動筋骨，既能當作運動，心情也開朗了，有些帶點學習難度，還可以花點時間挑戰一下。
小編分享一點學習撇步，這些偏重手部手勢的舞蹈律動，動作都不難，但因為要跟上輕快的音樂節奏，讓人看了難免霧煞煞，手忙腳亂，誤以為自己肢體不協調、跟不上。網路上有些拆解動作、慢動作的教學影片，或是也可以藉由調慢影片的播放速度，達成拆解動作的目的，放慢播放速度，音樂聲音會變得有些滑稽有趣，但動作確實清楚多了，多練習幾次，漸漸也會記憶住動作，再逐漸調快速度，你會發現自己也能跟上了，會很有成就感喔。
【《月薪嬌妻》片尾曲】
五年前曾在亞洲掀起旋風的《月薪嬌妻》，分別為男女主角的星野源與新垣結衣，在5月19日宣布結婚喜訊，在疫情下成為令人暖心的娛樂新聞。《月薪嬌妻》劇中除了用幽默有趣的方式探討現代夫妻關係，片尾曲的舞蹈「戀舞」當時更風靡一時，在台灣也成為當年很多尾牙、活動的表演曲目，靠著強烈的節奏感與簡單的動作，讓每個人都容易學習，只要將動作拆解，反覆觀看幾遍，就能跟著比劃起來。疫情宅在家中，熟齡朋友們除了追劇之外，不妨也跟著片尾曲動一動！
（影片來源：Youtube／Ann W.）
（影片來源：Youtube／艾克斯xfitness有氧生活）
【廣場舞】
說到跳舞，能夠讓熟齡朋友輕鬆上手，又能夠同時很多人一起參與的舞蹈非「廣場舞」莫屬了，整齊劃一的動作配上輕鬆的律動感，且動作重複、容易掌握，能夠運動到全身的肌肉以及訓練平衡感，相信是不少熟齡朋友熱愛的活動之一。即使現在無法出門跳舞，也能利用網路上的影片與音樂，在家好好活絡一下筋骨！
（影片來源：Youtube／健康2.0）
【熟齡街舞】
如果上述的舞蹈的力度都無法滿足你，也有一批熟齡朋友與你一樣，而他們挑戰的是「熟齡街舞」，透過舞團老師與長輩們一來一往的溝通，逐漸簡化與調整適合熟齡朋友的街舞動作，跳起來與年輕人有截然不同的風格，曾被《安可人生》報導過的六克拉舞團還因為熟齡街舞而一圓躍上小巨蛋的夢。熟齡跳街舞的秘訣是把動作簡化，跟得上動感節奏，依舊熱力十足！
【手勢舞】
若家中沒有那麼大的空間可以自由舞動的話，「手勢舞」也是一個非常好的居家活動，不用太大的空間，只需要坐在椅子上，隨著音樂的節奏，搭配連結歌詞的有趣動作，學習的門檻也相對比較容易。因為動作簡單、可愛且活動幅度不大，也有不少年輕人會將跳手勢舞的過程錄影上傳，透過這有趣的舞蹈，也能與家人同樂！熟齡們也可以挑戰拍攝錄影，將歡樂分享給親朋好友。
（影片來源：Youtube／TVBS NEWS）
（影片來源：Youtube／舞吧）
以上總共介紹了幾種不同的舞蹈律動，配合音樂在家也能輕鬆動滋動滋。跳舞除了本身是一種快樂的享受，多”活動”也能增加抵抗力，提升肢體的協調能力，讓心情更愉悅。聽到這些音樂，你是不是也忍不住動起來了呢？趕快找家人一起在家扭腰擺臀，動一動吧！
(本網站所有內容，未經同意請勿轉載，欲轉載請來信至：ankeeditor@gmail.com）