人產生恐懼就會變得很奇怪。恐懼像烏雲，霎時間把太陽遮住，讓世界變得黑暗，麻痺理性、模糊視野。原本看得很清楚的前面看不到，就會感到害怕，心裡著急，開始對身邊的一切感到恐懼，在不知不覺間就產生最壞的狀態，所以有時會做出平時不會做的奇怪舉動。哪怕是一滴的恐懼，只要滴答滴答地落在心裡，就會開始不知不覺地侵蝕心靈，這就是恐懼的危害。人們因為恐懼而表現得與平時有多麼不一樣，我以自己的情況說明一下好了。
那天是去找閱讀治療教授，針對我正在開設的繪本集體諮商課程進行評估的日子（評估是由專家來檢視看看我編排的課程是否執行得合宜）。我帶了一堂課的錄音記錄去找教授，打開錄音記錄向教授一項一項進行說明，這才發現在進行集體諮商時沒有認知到的失誤。當下因為覺得丟臉和不知所措，我的臉很快就變紅了，在錄音檔案中聽到出現失誤的段落。
我的聲音打斷在學員們正進行得很順暢的對話。課程進行當時，我一定是自以為有幫助，所以打斷學員想幫襯幾句，結果反而成了妨礙授課的因素。我最自負的就是我的課程中最重視「自然而然」，但是我卻破壞了自己的課程節奏，想到這裡讓我受到很大的打擊。
評估結束後，在走向地鐵站的路上，我開始感到恐懼，「已經毀了的課還要怎麼繼續下去？學生們知道這件事會怎麼看我？會不會對我很失望？我還有資格再繼續下去嗎？是不是準備得不夠充分，太操之過急了？要現在放棄嗎？」好像一切都完蛋了，我突然覺得所有一切都變得好難，我的自信也在一瞬間消失殆盡，接著我就開始出現奇怪的行為。
原本順著那條路回家再吃晚餐就行了，我卻突然不想回家，臨時繞進一間平常不會去的高級義大利餐廳，一個人點了很貴的義大利麵把整盤吃光光。吃完了我還是覺得肚子很餓，於是我又走到另一間餐廳，點了披薩和可樂套餐來吃，那天晚餐吃了兩份。然後走進書店。平常為了收集積分點數，我幾乎都在網路書店買書，那天卻走進實體書店，隨手就從書架上拿書。
覺得手臂好重，我定睛一看，才發現從心理學類的書架上拿了美術治療、認知治療、行動治療等又厚又重的書共八本，看了那些還不夠，在前往櫃檯的途中，又在心理學櫃檯上拿了四本書，幾乎都是只看書名就拿了。總共花了十七萬元(韓元，本文作者為韓國人)，兩手提著又重又沉的書回家，我的行動真的很異常，跟平常不一樣，但我不知道自己為什麼會這樣。
第二天早上冷靜思緒，看了昨天買回來的書，模模糊糊地猜出了原因。特別是最後在櫃檯上拿的那些書，幾乎都只看書名就拿了，卻明確地反映出我的狀態——《自尊心課程》、《崇尚假自尊的社會》、《我還不知道自己是誰就四十歲了》、《如何活得像自己》這些書。我的自信心受損，我可能經驗不足，我可能能力不足，這種感覺成了巨大的飢渴，於是我不自覺用食物來滿足那種飢渴，接著又想用知識來填補，就像買那些書能消除我學識上的匱乏一樣。那天的我很明顯是失去理智了。
當恐懼成為焦點時，隨著理性麻痺，會開始產生非常奇怪的想法。其中之一就是雖然可以做到，但故意不做。M說：「雖然知道老公想要什麼，但是我卻不想給他，應該說是我故意不給他。」不知道問題出在哪裡，只知道有問題卻不知如何解決，那就一起尋找答案。但自己明明知道答案，卻不想去做，這情況有點難堪。問起她為什麼有這種想法，就會發現她內心的恐懼。
與M有同樣狀況的人，都很清楚老公、妻子、子女、父母對自己的期待，卻深怕答應了之後要求會更多，給了一個要第二個、給了二個又要三個，會永無止盡，所以乾脆一開始一個都不給。他們害怕自己可以被予取予求，怕別人不把自己當一回事，怕別人認為可以隨便利用自己，所以雖然知道對方可能很需要，但還是故意迴避。明知道某人必須做某件事，卻故意裝作不知道。甚至因為害怕一旦愛上對方，就會失去自我認同和存在感，所以乾脆一開始就不接受他人的愛情告白。被恐懼蠶食就會拒絕所有東西，即使知道那東西對我再好，也會因為害怕隨之而來的副作用而完全拒絕。
人甚至會因為恐懼而拒絕成功。一般來說，我們每個人都夢想成功，希望成功。如果在自己喜歡的領域透過自己擅長的工作嶄露頭角，發揮影響力，還能賺錢那該有多好啊！但是，對於陷入恐懼之中的人來說，成功的益處不會吸引他的目光，在他眼中看到的只有成功需付出的艱辛代價。
W認為因成功變得有名就要為名聲付出代價，但他不喜歡人們關心自己的一舉一動，不喜歡別人談論自己的事，也不喜歡不能隨意上街（當然要到那種程度就要非常有名，還沒到那種程度自己就先怕了）。甚至擔心萬一自己賺了很多錢，那就會有很多人跑來跟自己借錢而感到恐懼。所以他決定乾脆連第一步都不要邁出，還是不要成功好了，從心裡打消了對成功的期待。
這樣被恐懼裹脅，我們很容易做出輕率的選擇。我們以為人如果害怕，會格外仔細小心，採取更謹慎的行動，但實際上恰恰相反。舉例來說，在會議上，擔心「如果對方無視我怎麼辦？如果對方覺得我沒什麼能力怎麼辦？」為了印證自己的能力，所以不管對方提出什麼無理要求都爽快地答應，即使對方要求在很短的時間內交件，也無條件地說可以做到，總之先接受再說。
談戀愛也一樣，擔心「那個人離開我怎麼辦？」被這種恐懼占據腦海，於是對那個人不當的要求也全盤照收，嚴重的可能會不加考慮只想盡快結婚，好永遠抓住那個人，如果錯過對方就像世界末日一樣，如此執著。「會不會永遠都找不到工作，如果一直都是無業遊民，那該怎麼辦？」因為這種恐懼，所以一有工作機會出現，就不管那間公司的背景屬性，無條件先就職再說，這樣的例子也很多。
因此，在我們急著下決定之前，先緩一緩，回顧一下自己的心態。我是因為什麼才這樣急躁？我是為了逃避什麼呢？是害怕什麼？缺乏什麼？這些要先確認，否則最終吞噬我人生的不是能力不足，而是我的恐懼。(本文摘錄自《情緒過勞的我，有些話想對自己說》，三民出版)
《情緒過勞的我，有些話想對自己說》
作者：趙玟英
出版：三民書局