大部分人都以為寫回憶錄是曾在商場或政界叱吒風雲、或曾引領風騷的藝術家或發明家的專利，身為一介庸庸碌碌的平凡上班族，哪有什麼值得述說的歷史？
事實上，寫回憶錄應該是每個人走過青壯年後的必修學分，不是為了述說自己的豐功偉業，而是如同心理學家艾瑞克森（Erik Homburger Erikson）主張的，人最重要的課題是整合自己的生命，肯定自己的價值與意義。
寫回憶錄之所以具有精神療癒的作用，能和自己和解，是因為所有的經驗其實都沒有真正地過去，都潛藏在內心深處影響著我們。現在困住我們的，往往都是來自過往的心靈創傷，療癒的重點也不在追究誰害了我們，而是隔了一段時空距離後，重新審視種種生命經驗，賦予新意義。寫回憶錄其實就是講述自己的故事，能讓我們更加了解自己。
而且，過往有很多事情當年來不及體會，如今透過書寫回憶，就能將模糊的印象重新描繪一次，從中得到領悟，然後在當下還來得及時，擁有改善或實踐的力量。
當你鼓起勇氣，想試著寫自己的回憶錄時，可能會覺得工程太大，無從動手。其實不用怕，反正我們也不是為了寫出曠世鉅著，既不會出版，更不見得會被其他人看到，因此不必擔心寫得好不好。
以下幾則具體建議，提供參考。
首先是前期準備作業。每星期擇定一個晚上做生命回顧，可以選周五、周六或周日這種沒有邀約或活動的晚上。最初三、四個月，可先配合「斷捨離」的清理工程，將信件、日記、相片或各種紀念品，依年代整理。所謂年代，就是小學前、小學、國中、高中、大學……以三至五年為單位，將這些東西撿拾在一起。
接下來，依每個階段，問自己幾個固定問題。比如那時候住在哪裡？當時生活中主要的玩伴或朋友是誰？有沒有對哪位長輩或老師有特別的印象？該階段的哪些事件讓你特別煩惱或高興？那時候的興趣或娛樂是什麼？參加什麼社團或活動？
當然也可以列出瑣碎的事項一一回答，有時候能從細節中勾出背後一整段失落的回憶。比如問自己那個階段最喜歡哪些歌曲？最喜歡吃什麼東西？有沒有寵物？有沒有忘不了的氣味？特別有印象的聲響？喜歡穿的衣服？
一一回答具體事項後，就可以進入比較抽象的問題。比如有沒有曾經很想做卻因為某些因素被迫放棄的事？這段期間最挫折或最失望的事情是哪些？這段期間有沒有發生具有特殊意義的事，或是忘不了的回憶？
你可以先在一張紙上條列出這幾十道問題，依生命階段來回答，簡答題也好，問答題或申論題也罷，漸漸地，能寫的東西就會愈來愈多，並會想起更多在這些題目之外的重要回憶。
齊邦媛教授八十多歲住進養生村後開始撰寫回憶錄《巨流河》，她說自己六歲離開家鄉，八十年的漂流都在書中得到了安放。「活著慶賀自己活著，寫一些惦念的人與事，寫完書，做為我一生的根。」
我們不必像齊教授等到八十多歲才寫回憶錄，最好四、五十歲就著手整理自己的人生，更棒的是在回憶過程中找回曾經失落的心願，畢竟如今說不定已經有勇氣、有條件去實現了。重拾未竟的夢想能讓我們往後的日子活得興高采烈，覺得這趟生命之旅不虛此行。
《李偉文的退休進行式2：50＋的自在活，健康老》
作者：李偉文
出版：時報出版