今年英國政府指派官員任命「孤獨大臣」，並設立基金幫助國民對抗孤獨，因為在英國的6560萬人口中，有超過900萬人說「自己經常感覺孤獨」，美國的研究也發現，感覺孤獨的人早死的風險比肥胖高出快一倍，肥胖症者早死風險比常人多30％，孤獨的人早死風險超過50％，雖然大家都不喜歡孤獨，但是許多人都知道自己不是一個好相處的人，不知道該怎麼擺脫孤獨的人生。
享受孤獨？其實是自己難相處
很多人年過中年常說「活到這個年紀了，不想再看人臉色，希望和相處起來沒負擔的人當朋友就好」，不過，自己也是讓人覺得相處沒有負擔的人嗎？許多人雖然希望混入人群，但是一跟人相處就會跟人吵架或回家生悶氣，所以常常獨來獨往，為什麼一跟人相處就會覺得不爽？楊聰才身心診所院長楊聰財說，會說話讓人生氣的人，常常是覺得對方不尊重自己、對方沒有接受自己的意見，或是自己沒有自信，才會用大聲說話想控制場面。
以前大家都說「理直氣壯」，楊聰財說，現在要「理直氣柔」，因為動不動和別人吵架，其實最傷的是自己的健康，聽別人說話動不動就生氣的人也是自己最氣，其實當你包容別人的時候，別人也會包容你，自己怎麼想像自己的樣子，就會散發出什麼氛圍，如果老覺得自己是老大，對別人說話就是頤指氣使，讓人不敢恭維。
他舉例，之前一位慢性憂鬱症患者臭臉看診，他問她為什麼臉臭臭的，患者說，她來之前去超商買東西，覺得店員一定覺得她如何如何，所以擺臭臉對她，讓她很生氣，楊聰財回應，「怎麼可能？可能是妳臉色不好讓對方不敢迎笑臉。」所以又帶著患者再去一次超商，楊聰財一進超商就笑著對店員問，「帥哥，有沒有XXX？」店員馬上就堆著笑臉迎向兩人，那位患者也得到應證，原來自己擺臭臉，別人才會不敢迎笑臉、多說話。
三明治表達法：讚美、肯定別人，不說難聽話
有的人一說話就得罪人，讓人只想離遠遠的，他建議，想改變自己說話容易得罪人、被討厭，說話要用「三明治表達法」，先肯定對方；找出對方今天身上特別裝扮或讓你欣賞的部位或是優點來稱讚：「你今天戴的帽子好特別(好漂亮、好時尚)，你今天衣服好搭…..」，再談想要溝通的事，最後肯定對方那麼善良好心，一定肯幫忙，然後再幫對方喬一下衣服、拉一下衣服拉鏈等等，讓對方感受到自己是善意的，處處圓融，就不容易說話難聽。
楊聰財提醒，很多人說，「老人很難交新朋友」，其實不用侷限年齡，不好的個性什麼時候、什麼年齡，想改都可以改，有的人年輕就不會跟人相處而當宅男，可不要年紀大了還是繼續當孤單老人，不只「感覺孤獨寂寞覺得冷」，還容易罹患失智症，改變自己雖然不必讓大家都喜歡自己，但至少要讓自己是好相處的人，微笑迎人，就是踏出去最好的第一步。