曾任哈佛麻省總醫院內科主治、現任花蓮慈濟醫院社區醫學部副主任的許瑞云，在5月19日揚生慈善基金會主辦的「從自癒力許個尊嚴與優雅的老後」為主題的「春．聚」活動中，以「從身體到心靈全面安頓」為題，分享熟齡族群該如何透過調整飲食和情緒減緩、預防慢性病。
許瑞云指出，因看到西醫難以根治慢性病，於是開始接觸另類療法，發現慢性疾病如高血壓、糖尿病等和飲食、情緒等大有關係。
其中在飲食方面，許瑞云認為高血壓患者或潛在族群應減少精鹽攝取量，糖尿病患者或高血糖族群宜以未精製的五穀根莖類如糙米、蕎麥、番薯、小米等取代精製澱粉，並盡可能減少糖類攝取量。
許瑞云指出，相較於未精製的五穀根莖類，精製澱粉和糖類易使血糖升高。攝／胡乃云
許瑞云在診間，遇過許多形形色色的病人，共通點就是愛煩惱，而且大多煩惱別人的事，像是兒子和媳婦的事，或者老天的事，如明天會不會下雨、股票會不會往上漲等，卻鮮少煩惱自己的事。因此她建議熟齡族要「少操煩」的方式就是當事件發生時，首先要釐清「這是誰的事」，練習減少擔憂。因為別人和老天的事無法管，自己的事就算管得著，使勁煩惱也無濟於事，甚至不利健康。學過中醫的她更強調，擔憂會讓「三焦經」旺盛，進而讓脾經失調，接著影響體內新成代謝和水分平衡。她指出，診間許多愛煩惱的病人在原有的藥物治療下，搭配情緒控制練習，都能有不錯的成效。
許瑞云分享診間病人心事，強調首先要釐清這是誰的事情。攝／胡乃云
對於易分心、易失眠、壓力大的族群，許瑞云分享兩個實用的方法協助改善：第一是「慢走」，將專注力集中在腳上，專注在每一個步伐和地面的感覺，便可以安神、防跌、減緩失眠。第二是「調整呼吸」，將左手放在右上腹（反之亦可），將右手掌放在左手肘，小指正對手肘正上方，然後將眼睛閉上，把注意力集中在呼吸上。吸氣時專注在氣在體內的流向，吐氣時則慢慢放鬆僵硬、緊繃的身體部位，從頭皮、眉頭、牙關、肩頸到胸和背，不但有效減壓還能助眠。
想要過著自主自在的老後生活，健康絕對是必要條件。如果已經有高血壓或糖尿病等慢性疾病的熟齡朋友，許瑞云建議，除定期看診和按時服藥外，更應該要著重生活中的小習慣，改掉壞習慣，就會感受到身心的不同。