「最近總覺得心浮氣躁，整個人都不太對勁……是年紀到了嗎？」「咦？其實我也是耶，變得好像很容易累……」
這類對話，似乎時常在中年男性之間出現。說不定，這就是來自所謂的「更年期症候群」。
提到「更年期症候群」，多半會先想到女性在約四十五～五十五歲前後，女性荷爾蒙由於進入停經期而減少，所引發的種種困擾與症狀。但事實上，男性同樣也會經歷更年期。這類現象被稱為「晚發性性腺功能低下症候群」，也就是所謂的 LOH 症候群（late-onset hypogonadism），主因是男性荷爾蒙分泌量下降或是體內荷爾蒙平衡失調所導致。
男性荷爾蒙（睪固酮）對於維持生殖機能、建立男性化的骨骼與肌肉結構、穩定情緒，以及預防生活習慣病等方面，都是不可或缺的關鍵要素。但隨著年齡增長，男性荷爾蒙的分泌會逐漸減少（如圖A），而這樣的下降速度、幅度與發生的年紀都存在相當大的個體差異。四十歲之後，幾乎各年齡層都可能出現更年期症候群的症狀，有些人的症狀甚至會持續非常久。
多數男性40歲後會出現更年期症候群症狀。（圖片來源：創意市集）
此外，由於睪固酮對於壓力與環境變化非常敏感，在遭遇重大變故或長期處於高壓狀態時，也可能導致荷爾蒙急遽下降，讓症狀提早在三十多歲就出現。
男性更年期症候群的症狀，其實涵蓋了非常廣泛的層面，大致可以區分為下列三大類：
① 身體症狀：包括容易疲倦、關節與肌肉痠痛、肌力減退、潮熱、出汗、頭痛、頭暈、耳鳴、頻尿等。
② 心理症狀：例如焦慮不安、心情煩躁、注意力或記憶力衰退、憂鬱、提不起勁等狀況。
③ 性功能症狀：像是性慾減退（沒有性慾望）、晨間勃起次數減少、勃起功能障礙（ED）等等。
近年來，無論在職場或家庭中，需承受各方壓力的男性有逐漸增加的趨勢。四十歲以上的男性如果出現上述多項症狀，不妨考慮尋求專業醫療機構的協助（如圖B）。若檢查結果顯示體內男性荷爾蒙（睪固酮）濃度明顯偏低，且症狀明顯，可以考慮進行睪固酮補充治療。不過也有不少案例，只需進行職場壓力檢測、改善生活習慣（包含飲食、運動、睡眠等），或是透過中藥等方式來調整體質，就能有效緩解症狀，甚至不需要特別使用荷爾蒙藥物。
你身邊的男性有更年期症候群的症狀嗎？利用以上表格檢測看看吧！（圖片來源：創意市集）
真正重要的是，盡量避免以消極的心態看待更年期的到來。不要覺得「年紀到了也沒辦法……」就輕易放棄，而是要把這段時期，當作為老年生活進行健康準備的最佳良機。或許現在正是重新認識更年期症候群、更妥善照顧自己的起點。
（本文摘自《全圖解！40歲後人體使用說明書：科學圖解熟齡變化，日本名醫抗老防衰的健康樂活秘訣》）
《全圖解！40歲後人體使用說明書：科學圖解熟齡變化，日本名醫抗老防衰的健康樂活秘訣》
作者：長岡功 總監修，野村義宏 監修
譯者：林佑純
出版社：創意市集出版