啊，「那傢伙」又來了。
這種感覺無法避免，既然如此，那就只能坦然接受，按照自己慣用的方式來應對了。
那傢伙，就是「無力感」。
隨著年齡增長，大多數人遲早都會不定期地與它正面交鋒。
明明日子過得好好的，它卻毫無預警地襲來，像一場突如其來的風暴，瞬間吹散所有行動與思考的動力。這感覺就像是腦袋裡突然出現了系統錯誤，思緒完全停滯，無法運轉。
當無力感來襲，只能舉白旗投降，怎麼掙扎都無濟於事。
不過，我知道這種狀態「終究會過去」，所以唯一能做的就是設法熬過這段時間，等待它自然消散。
我也摸索出了一套適合自己的「度過低潮的方法」。
那就是在這段時間裡，不勉強自己去做困難的事，而是專注於簡單、不費力就能完成的例行瑣事，讓自己慢慢恢復狀態。
例如，把收據分類並用迴紋針夾好，整理錢包裡的零散物品，嘗試做一道簡單的料理，或者只淸理一個抽屜的雜物。
重點在於，盡可能降低執行的門檻，選擇那些即使精神低迷、毫無動力時，也能毫不費力地完成的作業。
如此一來，哪怕只是小小的一件事，也能帶來微小的成就感。而當這些微小的成就一點一點累積起來，心情也會隨之慢慢轉好，逐漸回到正軌。
當無力感來襲的時候，大腦往往無法像平時那樣淸晰運轉，容易陷入「現在應該做什麼來著？」的混亂狀態。因此，為了避免每次都要重新思考，事先列出「待辦事項淸單」（To do list），可以讓內心變得輕鬆一些。
這時，只要對自己說：「不用想太複雜，只要按照計畫行動就好。」然後順著淸單上列出的事項逐一執行即可。即使氣力低落，事情依然能夠推進，如此一來，即使再度陷入無力狀態，也不會感到恐慌或不安。
不過度抗拒，也不驚慌失措，而是以平穩的態度淡然應對。找到一種適合自己的應對無力感的方法，能夠讓自己更加安心。
（本文摘自《松浦彌太郎：50歲後我想這樣過》）
《松浦彌太郎：50歲後我想這樣過》
作者：松浦彌太郎
出版社：遠流出版事業股份有限公司