流感、腹瀉還有新冠疫情持續，急診室又爆滿，好好照顧自己很重要，國際東洋醫學會總會長陳旺全中醫師將在3月2日下午2點至3點舉行「健康歲月的中醫養生妙法」免費線上視訊講座。陳旺全中醫師表示，中醫養生，歷史悠久。在古籍《黃帝內經》中，就提到很多養生方法，可常按曲池穴、合谷穴，提高抗病力，消除疲勞感，誘生干擾素抑制病毒，另生活中也可採用八優養生法，如可常摩足，前後摩擦足底湧泉穴49下。
除曲池穴與合谷穴外，陳旺全中醫師表示，常按足三里穴，可刺激腦部產生腦內啡，緩解情緒與疼痛。多按三陰交穴（脾、腎、肝三經交會點），男性可神清氣爽，女性能消除婦科相關疾病。
八優養生法
在生活中也可採用八優養生法包括：
常梳髮：以指腹按摩頭皮。
常擦臉：雙手互搓36下後「乾洗臉」，先往外、再往內，各36下。
常運目：閉眼進行，眼球向右、向左，向上、向下，各做7下，然後先逆時針再順時針轉圈，各轉動7圈。
常彈耳：上下或前後方向，以手指彈耳。
常搓鼻：在鼻翼兩旁用手指一上一下搓動，可促進血液循環，改善過敏。
常扣齒：扣齒36下，停頓，再扣36下，連續7次。
常撫穴：按摩及撫摸關元穴（肚臍），先逆時針、再順時針，各36下，使任脈通暢。
常摩足：前後摩擦足底湧泉穴49下。
中醫也強調四季養生法，如春天易感冒，偏向食用溫性當令水果，如橘子、柳丁、蘋果。而夏天要避免中暑，以涼補為主，多吃綠豆、竹筍、絲瓜、胡瓜等；秋季溫補為佳，秋葵、玉米、山藥、香菇等都有幫助，冬天則以熱補為主，冬季蔬果外，偶爾可吃些薑母鴨、麻油雞。
春天偏向食用溫性當令水果如橘子、柳丁、蘋果。（圖片來源/pixabay）
要提醒是這場講座是由中國醫藥研究發展基金會、財團法人華夏文教基金會主辦的全民瘋中醫─全國知名中醫師線上講座，採用Zoom軟體視訊，上課人數限100人。
免費課程連結：http://ctmd.sheigo.tw/news/view/1358