荷蘭的面積約 41,500 平方公里，是歐洲最小的國家之 一。而它卻不斷登上全世界最快樂國家的衛冕者寶座。 他們的法寶到底是什麼？
荷蘭人與 Niksen
相對較小的收入差距、高生活水準以及穩定的政治氛圍，人民在這種氛圍下能自由做出各種生活上的選擇，以上種種無疑都是這個國家能保持快活的主要原因。不過有些人認為荷蘭人比多數國家的人開心，是因為相對而言，他們在工作、休閒和育兒的 態度上比較平衡。他們或許說到重點了。2019 年，OECD(註1)的美好生活指數（Better Life Index）將荷蘭列為「維持工作與生活間平衡性」的榜首，連北歐那些強勁對手都只能瞠乎其後。
要保持健康、有創意又開心，你勢必要分配一些時間讓自己慢下來，休息放鬆，最重要的是 ── 你要照顧自己。這就是 Niksen 登場的時候了
如何開始 ? 在 你 開 始 之 前， 你 需 要 先 知 道 實 行 Niksen 的內容、地點、方法以及時間。
什麼是Niksen
Niksen 的字面意義就是「什麼也不做」 ── 不要過度解釋，也不要不當一回事。 Niksen 的重點在人生中有一些短暫的時刻， 我們要按下暫停鍵，退離每天的工作和社交 活動，容許自己發發呆，別因此為該做的事感到罪惡。Niksen 不需要任何特殊技巧，人 人都能上手。在 Niksen 的時候通常不會睡 覺，睡覺的動詞是 slapen，長得跟它不一樣 （背後有充分理由），不過顯然 Niksen 可能會讓人昏昏欲睡，所以如果眼皮實在睜不開 的話，就睡吧。
追劇不是理想的Niksen方式
用一個晚上的時間追完一整季你最愛的電視劇， 或許感覺像 Niksen，但其實那會導致更嚴重的壓力、 焦慮和憂鬱。我們在追劇時，大腦會分泌多巴胺，這 種與成癮相關的化學物質。這能解釋為何我們在看完 整個系列的最後一集後，經常陷入沮喪。試著把你追 劇的時間限縮在一定範圍內，事先決定好你只能看多 少集。設鬧鐘當作「當頭棒喝」。
找一個平靜放鬆的地點
躲到一個寧靜的地點，你在那裡要感到平靜放鬆，例如你家 花園角落的長椅、附近的公園或森林、SPA，或辦公室或家裡的 安靜空間。如果你在家裡，放個音樂，把浴缸裝 滿熱水，或是躺到沙發上，營造出 gezelligeid 的氛圍。如果你沒有實體空間可以去，你可以做個白日夢，在心裡前往你的快樂之地。
進入Niksen狀態的方法
發現少了外部刺激後很難放輕鬆嗎？試試看純粹為了某件事而做那件事吧。這種跨出自身、跨出時間的感覺，保證會讓你進入一種心流的狀態，遠離日常的煩憂。
҉ 在大自然中漫步，不帶手機和手錶，能幫助你放鬆地休息。
҉ 半自動化活動能讓我們的雙手與注意力轉向工作以外的事物。
撥出一段時間 完全留給自己
Niksen 真正的潛在力量就藏在日常生活的小小暫停中。不要等到週末或夏季休假才放鬆，因為若知道這是你難得的機會，反而會給自己施加太大的壓力。要訣就在於要頻繁地小小偷閒，把 Niksen 變成你日常生活的一部分，不論是工作時間或是在你家裡的空間。 在每日行程中撥出空檔：就從每次休息 5 分鐘開始（沒錯， 休息時不能用 3C 產品），慢慢把時間拉長到 30 分鐘、一小時甚至整個下午。把這段時間完全留給自己。 請牢記在心：偶爾無所事事是 OK 的。真的是這樣。
你在 Niksen 嗎？
如果你不確定自己做的事算不算 Niksen，就問自己以下三個問題：
做這件事有用處或有產值嗎？
做這件事是為了討好上司或工作夥伴嗎？
做這件事對我的社交關係有直接幫助嗎？
如果你對上述一個問題的答案是否定的，你就可能是在 Niksen 。
為了百分百確定，再來看看下列敘述：這件事完全沒有耗費我的體力或腦容量，事後我感覺更加平靜與放鬆。我像是徹底拔掉插頭，不去操心所有我應該做的（更有用的）事。要是有人看到我現在的樣子，會認為我在偷懶── but I don’t care。如果三項敘述都命中，你很有可能就是在 Niksen。如果不是的話，想想有什麼時候能符合這三項條件。想不出來嗎？請打開這本書
註1：經濟合作暨發展組織（Organisation for Economic Co-operation and Development）： www.oecd.org/countries
本文摘自沐風文化之《Niksen 無所事事的哲學》
《Niksen 無所事事的哲學》
作者：阿涅特拉弗艾森
譯者：聞若婷
出版：沐風文化
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