為了推廣中高齡透過肌力訓練讓自己更健康有力，位於台北市的「練健康」健身推廣中心在聖誕節當天（12/25）於場館內舉辦「聖誕老人負重大賽」，當天近80人參賽，中高齡組別更佔了半數，共有40位中高齡選手參與比賽，其中年紀最高居達88歲！
比賽當天為鼓勵長者突破自我，練健康特別開設長者友善量級，提升長者參賽信心與訓練動力。現場年紀最長的88歲的凌周阿嬤，在孫子的指令下，45公斤拉起毫不費力，動作輕巧而沉穩，驚動全場觀眾；而84歲的陳李阿嬤，慢慢拉起25公斤，拉起過程中，阿嬤邊笑邊奮力拉起，完全沒有放棄，成功後開心擁抱孫女，現場許多觀眾因阿嬤的努力而感動泛淚，陳李阿嬤的教練表示，阿嬤在接觸重量訓練前，因為跌倒而傷及腦部與下肢，導致走路比較不穩，在規律訓練下，已經可以自在行走，更不敢相信自己能拉起25公斤，現場觀眾更是為阿嬤的成功拉起重量全場歡聲雷動！
現場年紀最長的88歲凌周阿嬤毫不費力地拉起45公斤。(圖片提供/練健康)
而生病、罹癌能夠訓練嗎？一位名為「健力媽媽」的選手，她患有腦幹癌，卻勇於參與多項健力比賽，因為她知道在規律訓練下，身體素質會一天比一天進步。當日，在兒子的鼓勵與陪同下，第一次嘗試50-59歲女子組的六角槓硬舉比賽，第一次75kg試舉因不穩而失敗，台下眾人不停鼓勵叫她不要緊張，在第二次試舉時，健力媽媽成功將重量拉起！全場歡聲雷動。
患有腦幹癌的「健力媽媽」勇於參與各項健力比賽，精神令人感動。(圖片提供/練健康)
男子組方面，73歲的曾阿北，將140公斤的六角槓硬舉，更是穩健拉起，震懾現場所有觀眾，曾阿北的背影步伐像極年輕人，絲毫不顯老態。 另一位同樣謙卑而強悍的選手：61歲的張阿北，人稱「貢丸阿伯」，也穩當拉起200公斤的重量，拉起剎那全場驚嘆連連，貢丸阿伯也藉行動推廣及證明中高齡肌力訓練對身體健康的重要性。
61歲的「貢丸阿伯」拉起200公斤重量，全場驚嘆連連。(圖片提供/練健康)
「肌力訓練能延緩『肌少症』所導致的骨質疏鬆及避免跌倒風險。」物理治療師兼肌力與體能教練鄭宇劭談到，肌力訓練從來不是年輕人的專利，透過訓練促進身體健康、避免肌肉流失，已是中高齡族群不可或缺的生活必需品，因為肌力訓練對生活中，舉凡抱孫子、放棉被、拿重物等生活功能都有所幫助。
70以上長者友善組得獎合照。(圖片提供/練健康)
過去認為只有年輕人才會上健身房，長者做肌力訓練是高風險的運動，但近年來健康意識抬頭，越來越多證據指出，運動有助於預防老化，更能預防許多慢性疾病。透過舉辦《聖誕老人負重大賽》，「練健康」推廣「健康是練出來的」的理念，要讓大眾了解到：幫助長者在風險管控下進行安全有效的訓練，邁向超高齡化社會，讓更多長者都能保持青春活力！