全球樂齡｜日本最高齡健身教練 91歲瀧島末香奶奶越活越健康！

灰鯨設計

3 年前

現年91歲的瀧島末香奶奶，是日本目前最高齡的健身教練，被稱作「筋肉阿嬤」，除了擁有緊實的身材，她的身體也相當健康，沒有慢性病，也不受肩膀痠痛、腰痛等困擾。跟許多人有著相同的經驗，一開始接觸運動，瀧島奶奶也是為了減肥。

瀧島奶奶原本是位家庭主婦，為了家庭忙碌二十餘年，然而在兒女長大成人、生活比較輕鬆之後，她的體重也跟著增加了十幾公斤；原本面對丈夫說「妳變胖了」的評語難以苟同，但在發現最喜歡的牛仔褲已經穿不下，做家事也因為體重而變得比以往更吃力時，她決定接受丈夫的意見，踏入健身房，這也是她第一次接觸運動，那年她65歲。

進入健身房體驗運動，讓瀧島感到非常有趣，於是她從輕度運動開始循序漸進，接觸更多不同種類的運動，像是重量訓練、體操、舞蹈等等，在享受運動的同時，她感受到運動對生活品質帶來顯著的改善，也不知不覺減掉了十五公斤的體重，「運動時，我經常忘記自己的年齡！」瀧島奶奶表示。

（圖片來源／Power Aging官網）

除了身體上的改變，瀧島奶奶也因為身體變得強壯，更樂於去嘗試各種以往沒有嘗試過的事情，不會游泳的她在70多歲時學習了游泳，甚至參加了游泳比賽，並以優異的成績刷新了比賽紀錄。

後來為了更加進步，瀧島奶奶請了健身教練帶領她做重量訓練，她的教練中澤智治在指導奶奶的過程中，發現奶奶「每一吋身體都散發著對訓練的熱愛」，同時他也認為奶奶是一個很棒的演說家，如果在健身房只是當學員，實在太浪費了；中澤智治教練認為，奶奶可以成為一位很棒的教練。

瀧島奶奶與中澤智治教練（圖片來源／Power Aging官網）

在瀧島奶奶87歲那年的某天，教練突然遞給她一個麥克風，要她帶領學員們運動。即使相當緊張，奶奶仍完成了這一堂45分鐘的課程，之後她正式出道，成為一名隸屬於Power Aging健身房的教練。中澤智治教練表示：「雖然她一開始很害羞，但作為一位教練，她的表現超出我預期的好！」

瀧島奶奶真正嘗試過教學後，覺得自己很喜歡擔任健身教練，因為能將運動的好處傳遞給更多人；親切熱情的教學態度、豐富的表情與語言，讓奶奶大受學員歡迎，疫情期間，奶奶仍透過線上課程，帶領學員在家運動不間斷。

瀧島奶奶帶領線上運動課程。（圖片來源／Power Aging官網）

某天，瀧島奶奶收到一個訊息，傳訊的人表示自己原本有輕生念頭，但看到瀧島教練雖然高齡仍健康快樂的模樣激勵了他，讓他決定積極地生活下去。這件事讓瀧島奶奶意識到，自己可以幫助改善高齡者的處境，因此，她的新目標是遊覽日本47個都道府縣辦活動，激勵長輩開始運動健身，活出自信；同時，她也期許自己持續擔任教練，一直到一百歲。