貝西勒先生年輕時是一個做工的人，開起重機、操作機械，造橋鋪路。勞動的工作帶來身體的勞累，加上年輕時在飲食上較無節制，體重過重、腰酸背痛是長年的問題。他原本個性內向，下班後的時光習慣在家鮮少交際，65歲退休後活動更少，令這些成年宿疾益發嚴重。
為了退休後能享受生活，幾年前他開始了為自己的健康而走的新習慣，每天帶著助步器，從一公里開始走起。走著走著，今年72歲的他說：「走路有它的律動，抓住了這個韻律，人會走上癮。現在我每天固定要走一萬到一萬三千步。不然，渾身不對勁。」
要改變長久習慣並不容易，最大的起因是慢性病和疼痛纏身，醫生為他開的新藥和復健都不見效。一退休，人就像老了好幾歲。他也曾獲贈運動器材和保健食品，但在家運動，食物就在旁邊，顯然對他的效果不大。經過多種嘗試，他在家人的鼓舞下決定走出家門，走向戶外。
一開始，在妻子的督促下他加入了一個鄰近地區的健走隊。隊友們都是識途老馬，建議他購買登山拐杖和計步器，他開始從拐杖的支持和隊友的陪伴下，大步邁向前方，也從計步器的數字裡看見自己日積月累的進步。改變習慣並非一蹴可幾，他必須先從日常生活中改變自己的想法，每天告訴自己：「我今天要比昨天走得更遠。」
比方晚餐飯後的散步，他走向山坡的農家餵羊，原本只是三百公尺遠的距離，他多繞一大圈，一定要走上一公里，消化完晚餐，感受身體再度變得輕盈。晚間散步，他並不一定帶著登山杖，然而計步器已是他的貼身好友。
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就這樣，他持續走了七年，他說：「我72歲生日那天，早上只去走了五千步，然後跟家人一起慶生，就只有這一天我沒有達到一萬步的要求。其他的日子，走上一萬步成為我的生活常態，我在走路的過程中，肩頸都能放鬆，痠痛就不見了。靠著自己的雙腳前進，也有一種踏實感，爬坡也不再氣喘吁吁。」幾年下來，身邊的人覺得他最大的改變就是：他的超級啤酒肚縮水了！腹部肌肉力量增強之後，他自己最深的感觸不只是身材變好，而是腰痠背痛都消失了。
一般來說，瑞士人其實都有養成運動習慣，健行和騎腳踏車都很常見。貝西勒先生反而屬於特例，幸好聽了太太的建議，走出家門、加入社團，增加活動和運動量。越活越健康，目前的身體機能較退休時來得好。想要養成運動好習慣，隨時都能開始，都不嫌晚。