近年歐陸高溫酷暑侵襲，暑氣爆表。對於年長者來說，若沒有空調降溫和生活調適的支援，如何度過這個號稱史上最熱的夏天，是身心極大的考驗。
瑞士全國森林面積雖高，樹蔭與天然水域可以提供人們降溫消暑的方式；然而城市吸聚熱能的熱島現象不可小覷，氣溫動輒攝氏34~35度，上了年紀且行動不便的年長者成了氣候難民。
蘇黎世市政府開放了一支高溫專線，在上班時間為高齡民眾提供立即的協助，協助獨居年長市民防熱措施。情況特殊者，會派員親力勘查，了解居家狀況，針對個案提供個別的實質幫助。
全球氣候劇烈變化，需要人們互相協助才得以度過。蘇黎世健康局表示：「若一般民眾的公寓內有獨居的老年人，此時應發揮鄰人之愛，關心年長的鄰居身體是否安適，以及家中是否儲存了足夠的飲食，特別是飲品。」
瑞士全國性的銀髮協會和居家照護機構，也都在此時特別安排居家拜訪。獨居長輩的子女若無法親力親為照顧，讓專業人士每天看護長輩幾個小時，在熱浪來襲時，也是必要的日常。
抗暑三寶：飲水、少量多餐、棉麻衫
一般瑞士養老中心，若有中央空調系統，面對高溫能夠自動調節。此外，為了減輕身體的負擔，專業看護在照顧年長者時，會特別注意長輩們是否每天最少喝足1-1.5公升的飲水，攝取足夠的水分保持心血管正常運作，也能提高身體耐熱的程度。
每天最少喝足1-1.5公升的水分，保持心血管正常運作，提高身體耐熱程度（圖/Pixabay）
蘇黎世健康局發言人表示：「安養照護人員面對現今的氣候變遷，都受過訓練，對於溫度的劇烈變化會提高警覺，提供對應的照護方式。」
面對高溫時，照顧不耐熱的長輩，改變送餐方式也是減輕身體負擔的方式。原本一日三餐的作法，要改成少量多餐。有必要時，更要記錄長輩們喝水的次數並計量。若是身體出現異狀，都能提供醫護人員參考。
少量多餐，減輕身體負擔（圖/Pixabay）
為了保持足夠的活動量，帶長輩們外出或是散步，最好能在早晨暑氣尚未降臨之時出門。若在烈日當空，又必須外出時，最好行走在陰涼處。曝曬對健康的影響不可輕忽。在衣著上，最好以透氣、利排汗的棉麻織品為佳。生活中每一小處都需要調整，全力對抗熱浪。
夏日衣著，最好以透氣、利排汗的棉麻織品為佳（圖/Pixabay）
高溫酷暑侵襲歐陸，不論年紀每個人都受到了影響。在熱浪尚未退去之前，關心銀髮長輩是否安好，從生活的細節中了解長輩，也是建立友善老年社會的重點項目。
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