隨著年紀漸長，是否意識到這一點，身體新陳代謝不再像年輕時快速運作，身體與身形經過時間多年累積已經悄悄發生了那些變化…緊致肌膚、纖細腰圍似乎已經回不去了，而那些曾經如此結實的腿部也不再是以前的樣子。有時不論在家或是在工作當中，頓時從椅子上站起來變得有些困難、上下樓梯似乎越發吃力，就連打開果醬蓋子都須請人幫忙?
身體很誠實不會說謊，年老後雖然已經無法如同年輕時體力充沛，骨骼也不再那麼堅強。根據荷蘭馬斯垂克大學呂范隆教授指出人在30歲以後，肌肉會逐漸變薄；45歲以上的人多數不再從事溜冰或是騎自行車等任何運動；70歲之後平均每年的肌肉品質平均水準會下降3%，若是連續10年下降，意味著身體漸漸失去大約四分之一的總肌肉品質。
根據顯示約90%的年長女性或多或少患有脂肪團(腹部脂肪囤積)隨著年齡增長在過渡時期中，雌激素遞減會導致皮膚變薄、乾燥及下垂。結締組織也有很大的彈性，促使廢物、水分和油脂的排出效果較差，血管和淋巴管因此被擠壓, 導致廢物不能正常排放。
但其實如果保持身體活躍，增加體力勞動或者參與多樣運動，都可以讓身體狀況長期保持在良好水準，同時他也解釋與豐富蛋白質含量食物結合的重要性。大多數人在老年時還是可以增加額外的肌肉品質和肌肉力量，其中有兩個不可或缺的因素:充分的肌肉鍛鍊增強運動與攝取足夠蛋白質的健康飲食，只要有大量運動和良好營養, 就能保持更長久的建壯。
由於荷爾蒙的變化，肌肉品質和骨量下降得更快，但體脂肪百分比卻越發增加。突然間，你不能再恣意地盡情享受美食，吃任何想吃的東西。額外關注自身體重是很重要的，因減重困難但增重卻可以絲毫不費力地發生。大量運動有助於保持體重和身材，每週至少律動150分鐘，但更多的動作會效果更好，例如每天步行或騎自行車，以輕快的步伐、適度密集運動會發現呼吸變得更快、心率也會上升。外加每週至少做兩次肌肉強化練習，有時這也被稱為重力訓練，但這並不意味著必須去健身房，許多練習也可以在家裡做。再配合飲食調整雙管齊下，多喝水、草藥茶、番茄汁和蕁茶的排汗效果似乎也不錯。儘量少吃動物脂肪、麵粉、鹽、糖和酒精。新鮮蔬菜、水果、雞肉、鮮魚和全麥產品是絕對是更好的選擇。
保有健康身心，誰說時尚只讓於年輕人專屬，現年78歲安妮和她85歲丈夫博施，是一對荷蘭超高人氣的熟齡模特兒夫妻，其作品出現在平面雜誌或電視廣告，不計其數。是的，安妮現在已經78歲她是兩個50多歲孩子的母親和5個孫子的奶奶。但在許多照片上因金髮碧眼和苗條身材讓她看起來相當於60幾歲，年輕許多。在家裡她幾乎素顏，博施也是如此。
圖片來源 / fnv senioren臉書
他倆從年輕18歲就在一起，每每出現的幸福廣告畫面總令人稱羨，博施解釋說:「與其說是商業作品，其實更像是呈現真實生活。」兩人都熱愛運動藉此保持身形，安妮熱愛游泳、博施愛打網球，而且他們非常注意自己的飲食規則，多數時間自行下廚強調營養均衡，絕不吃加工食品，對身體有害的肉毒桿菌、填充物或其他干預措施更不可用。
現在為止對他們來說，這是一個相當嚴肅卻活力的第二職業。安妮幾乎每天都很忙碌也活躍在社群媒體上，每日需向註冊的各個辦公室發送新照片，即使拍攝工作所需一天，經常需要休息兩天來充電恢復體力，但他們充分享受當熟齡模特兒的樂趣，時尚永遠不嫌老也不嫌晚!
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