你能想像，現在還有人拿書法寫日記嗎？其實書法寫得好，就能達到像練氣功般，增進自身的健康，像是歷代書法家的壽命就比一般人長，例如：唐代的柳公權活到87歲、歐陽詢活到84歲，這些都與長年累積練書法的習慣，有很大的關係。
「永字八法」運筆時，對於揮毫者本身手指、手腕、手掌都能進行有規律的運動。
1.修身
揮毫時，需要讓自己的全身保持「端坐」或「直立」的狀態，頭部及腳部皆保持正直，在氣功上說法，能達到「頭正、肩鬆、身直、臂開、足安」，若本身具有神經衰弱、消化道疾病、冠心病，甚至對一些身體虛弱的慢性體質，都能有所改善。此外，在書寫時，心臟搏動比一般休息狀態時更慢，更有規律性，書寫者心靈進入持續安靜的狀態，對於穩定血壓也有很大的幫助。
而在揮毫時，以書法中最基本的「永字八法」為例，在書寫「永」字時，運筆時就有「提、按、急、徐、左、右」這些動作，對於揮毫者本身手指、手腕、手掌都能進行有規律的運動。
書寫到小字時，技巧重在「手指的運用」。寫到五寸以上的字時，便能訓練「手腕」。寫大一點的字，更能訓練到手肘。寫特大的字，甚至會運用全身的力氣。看似簡單靜態在揮毫，實際上也是在進行著有氧健身運動。
2.養性
除了在身理上能改善體質外，練習書法也能修練每個人的「脾氣」。當人常年一直處在一個高壓、緊張的情緒裡，容易衍生出高血壓、憂鬱症或是躁鬱症等疾病。透過書寫不同書體，對自身的保健作用也不盡相同。
像是楷書、隸書、篆書三種書體較講求字體上的端正工整，文字結構上講求緊密、嚴謹，在書寫時身心皆需要沉著穩重。在症狀調節上十分適合焦慮、緊張、心律不整的熟男熟女緩和情緒，達到心靈上的平衡。
楷書、隸書、篆書適合熟男熟女緩和情緒，達到心靈上的平衡
而行書、草書在筆法上相較楷書，書寫上體態放縱，筆勢較為剛勁挺拔，講求一氣呵成。當熟男熟女情緒長年處於低落有強烈自卑感，甚至有憂鬱症傾向時，不妨可以練習行書、草書，在情緒上也能達到一定的抒發。
練習行書、草書時，在情緒上也能達到一定的抒發
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