古銅色的肌膚、結實的肌肉、陽光的笑容，這些大家以往對健身教練的印象，實在很難與七十一歲的阿嬤畫上等號。但在美國佛羅里達州的維羅海灘，一名七十一歲的 Josefina阿嬤，正用熱愛的健身，不只打破大家過去對「健身健美」的印象，也結合自身喜愛的國標舞，參與不少健美比賽，讓大家見證「神力女超人」真的存在。
在美國佛羅里達州的維羅海灘的 Josefina阿嬤，現在是一間健身房的教練，從現在壯碩的肌肉的體態來看，很難看出她是從59歲才正式踏入「重訓界」，平時在健身房也看似輕鬆的使用器材，沒有在任何時刻放慢速度。許多第一次看到她健身的人都不免對會不會受傷感到擔憂，但是她總能在健身後給旁邊的人一個滿足的微笑，讓人感受到她真正樂在健身的氛圍中。
許多第一次看到她健身的人都不免對會不會受傷感到擔憂，但是她總能在健身後給旁邊的人一個滿足的微笑，讓人感受到她真正樂在健身的氛圍中。圖片來源／Josefina Monasterio 臉書
除了健身、參與健美比賽，Josefina阿嬤現在更想利用自己所擅長，傳遞正能量給所有人，特別是認為自己年紀太大而無法運動的熟退族。平時除了在自己臉書粉絲專業上傳健身、刻苦訓練的影片，也會在每天寫下勵志格言，不只激勵自己健身，也鼓舞了每個想健身但卻在訓練中遇到瓶頸的人。
「別再犯同樣的錯！」
「別將別人給你的挑戰視為遙不可及的缺點，反而正視自己這些經驗，接受別人的建議，將缺點轉換成自己最大的優點」
也透過出書， Josefina分享自己的健身經歷、心得。
Josefina平時除了在自己臉書粉絲專業上傳健身、刻苦訓練的影片，也會在每天寫下勵志格言，不只激勵自己健身，也鼓舞了每個想健身但卻在訓練中遇到瓶頸的人。圖片來源／Josefina Monasterio 臉書
事實上 Josefina阿嬤在美國只是一個例子，根據「每日郵報」（Daily Mail）報導，74歲的珍妮絲洛林（Janice Lorraine）自退休後便開始健身，退休之後20年來從不間斷，練出一身精壯肌肉及古銅色肌膚，今年更去泰國參加國際健美比賽。她希望用自己的例子，鼓勵更多人活得健康、有目標，並對生活時時刻刻保持熱情。
77歲的Ernestine Shepherd靠著健身因此擺脫高血壓、恐慌症、胃食道逆流還有困繞許久的憂鬱症，她曾經參加健美比賽，並拿下兩次冠軍，更是2010與2011年的金氏世界紀錄最老健美參賽者。也因此接受知名主持人歐普拉的訪問，分享自己如何靠著每天不間斷的運動，並有健康的飲食，讓憂鬱症遠離自已。
77歲的Ernestine Shepherd靠著健身因此擺脫高血壓、恐慌症、胃食道逆流還有困繞許久的憂鬱症。圖片來源／Ernestine Shepherd臉書。
更有高齡90歲的Lois Hummer曾舉起最重達215磅（約100公斤）的槓鈴，讓見證過的人都驚呼不已。
高齡90歲的Lois Hummer曾舉起最重達215磅（約100公斤）的槓鈴，讓見證過的人都驚呼不已。圖片來源／截圖自YouTube。
熟齡族在生活中要維持體態，大多從飲食、散步慢跑著手，但近年來也開始慢慢地會在健身房裡，看到熟齡的身影，使用重訓器材鍛鍊身體， 但也提醒在使用器材上還是需要量力而為，最好要有專業的教練在旁指導，否則一旦使用不當，別說肌肉沒練成，若造成拉傷甚至是骨折，反而造成反效果。
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