不消說，表示感激當然會讓被讚美者感到開心，它也會產生迴力鏢的效果，連帶讓感謝者也備受鼓舞。正向心理學家致力尋求讓人們更快樂的科學方式時，發現所謂「感恩拜訪」
的力量。正向心理學之父馬汀・塞利格曼(Martin Seligman)，提供了這樣一個練習：
閉上雙眼，試著回想某位仍在世者的臉，她／他在多年前曾做過某事或說過某些話，使你的人生變得更好，可是你未曾當面好好向對方致謝。下週你可以親自與他見上一面。現在，你想到這個人會是誰了嗎？
現在，你的任務是寫一封感謝信給這個人，並親自交給對方。信的內容要具體，約三百字，明確寫出對方曾為你做過什麼，對你的人生造成什麼樣的影響，並讓對方知道你目前過得如何，也要提到你經常想起她／他當初的善行。
以下這封感謝信，是就讀於蒙大拿州立大學的保羅・格萊思曼寫給母親的信，後來還當面念給她聽。
媽，從我出生到現在，妳每天都影響我的人生……我讀高中時，每一場球賽妳都會盡可能來參加，即使這表示妳必須提早離開公司，趕搭公車到現場。妳總是在那裡。就算是季後賽在寒冷的楓谷打球，妳也都會裹著厚厚的毛毯在現場觀看。十月中旬有時會下起傾盆大雨，妳也穿著雨衣到場……妳不斷督促我、鼓勵我要在課業上好好表現，因為妳希望我能上大學。我記得那天得知被蒙大拿大學錄取時，我們在一起分享那美好的一刻……我知道若不是妳，我不可能繼續升學，關於這件事，我真的很感謝妳……不論是艱難或快樂的日子，妳始終都支持著我，我無法形容這對我有多重要。我只能說，我全心全意地愛妳。妳是非常了不起的人，也是無可取代的母親。謝謝妳付出的時間和心力，才造就今日的我。我真的很愛妳。
對這位母親來說，這段感恩拜訪無疑是個巔峰，它包含了關鍵時刻的四大要素：提升，這個舉動沒按照日常的腳本走；洞察，她得知兒子對她的看法；榮耀，為孩子的成長與成就感到驕傲；連結，此信讓母子之間激發深刻的情感。(唸信的過程中，母子二人都泛著淚光。)
對格萊思曼來說，這也是關鍵時刻；據他說，這是他大學時代排名第三的難忘經驗，僅次於畢業與參加全美足球冠軍賽。
研究發現，在你完成感恩拜訪後，會產生一股強烈的幸福感。在正向心理學的各種干預方式中，這是效果最顯著的一種。格萊思曼親身體驗到這種感覺，「那是一種奇妙的感覺，」他說，「我覺得自己幾乎是天下無敵的強者。」
更棒的是，研究指出，這種感受會一直持續，即使在一個月後，曾進行感恩拜訪的人依舊比對照組更快樂。
這真是驚人的發現！世上有許多讓人短暫快樂的事物—比如剛出爐的甜甜圈。但是一個月後依然能讓人開心的事，卻是寥寥可數。
小投資卻能產生大回報，這是「表達讚美」最棒的部分。音樂老師稱讚某個苦惱的學生唱歌動聽，業務經理贈送一副耳機作為獎勵，主管某天突然稱讚員工把儲藏室整理得井井有條。這些看似平凡的時刻，卻是受到稱讚者多年後依然會珍藏的記憶。
若你知道自己只要花一點時間，就能為別人帶來正面的影響，為他們創造難以忘懷的回憶，你會這麼做嗎？
現在你知道答案了。
你，會去做嗎？
（本文摘自《翻轉人生的關鍵時刻：讓平凡變不凡，打造永生難忘的巔峰體驗》）
《翻轉人生的關鍵時刻：讓平凡變不凡，打造永生難忘的巔峰體驗》
作者：Chip Heath, Dan Heath
譯者：王敏雯
出版社：時報出版