「水啦，藝起來」專欄簡介：
「水啦，藝起來」專欄，分享藝術總監張嘉容與「水面上與水面下」團隊以戲劇創作、戲劇治療、社會參與的故事、心得；由編導、種子演員、參與藝術家、專業人士、社會參與者等，分享他們參與水面工作的過程點滴與體會，以文字記錄回饋大眾。本篇為觀眾參加張嘉容導演在台北市立聯合醫院的演講後所書寫的觀後感與回饋。
文／「水面劇」成人戲劇療癒師資班學生，目前在安置機構擔任生活輔導員 緣綺
認識嘉容老師多年，一直關注她所開辦的戲劇療癒課程。最近，我剛結束了老師的「專業倫理與正念身心維護」及「童話與即興表演」兩堂課。
當初之所以決定報名，是因爲這兩年回到助人工作崗位後，發現自己面對孩子時，情緒很容易被影響，曾有過易怒、煩躁不安的狀態。雖然機構的在職訓練教我們如何處理孩子的狀況，但對於「如何照顧好自己」，我卻感到束手無策。當我看到老師的課程時，我知道這正是我需要的。
💡尊重情緒，「不傷害自己」
在七月的課程中，我收穫最多的就是對「不傷害自己」的深刻理解。
嘉容老師分享了佛教五戒中的「不殺生」觀念，讓我意識到它不只是字面上的不殺害生命，更包含了覺察情緒、尊重自己真實想法，並且不讓負面情緒傷害自己。這對我來說是全新的視角。
課後，我開始將這個觀念應用在職場上。當我察覺到自己面對孩子或同事時，情緒出現不舒服（憤怒、難過等）的狀態，我會讓自己停下來，在心裡問自己：「怎麼了？」或是單純地感受情緒，不急著反應。這個停頓讓我有了冷靜的空間，不再讓不好的情緒傷害自己和身邊的人。
🌱提升專業，不再委屈自己，也更懂怎麼照顧別人
透過這段時間的練習，我發現自己在工作上平順許多。當我越是冷靜、溫柔且堅定地與孩子們互動時，他們的狀態也變得比較好，我也更能看見他們與自己的需求。我不再一味地委曲求全，而是會為自己爭取應有的權利，也懂得為孩子們的心理需求做調整。
這堂課不僅讓我更專業，也讓我活得更像自己。
我認為這不僅是一堂「戲劇療癒」課，更是一堂深刻的「生命教育」。
我誠摯地推薦嘉容老師的課程給所有長期感到身心疲憊、習慣隱忍、或是在專業領域中感到迷惘的人。
這堂課讓我找回了與自己相處的指南針，學會了溫柔地對待自己。
張嘉容總監｜水面劇學校演講/戲劇療癒團體/師資班｜最新資訊
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🔹疼愛自己，認識情緒藝術南部一日體驗場 日期：2025/12/28（日）09:00–17:00 https://forms.gle/F4nios1w8zkzLmTi9
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