「 阿嬤，我的球在床底下，我撈不出來。」好吧，當三歲小孫子的小手臂搆不到床鋪底下的中間，身為勇敢的奶奶要怎麼辦呢？ 我們會跪下、在床底下奮力拉長身子，以熟練的動作把滾進去的球撈出來……然後發現，啊…… 我們好像突然忘記右邊膝蓋已經不像以前那麼穩健了。
滑囊炎
患滑囊炎的人，身體呈跪姿時就會馬上注意到膝蓋在痛。好在我們已經知道這種情況該做些什麼了，對吧？
滑囊炎是什麼？
全身各處只要是承受著高度機械壓力負載的部位，都會有滑囊。這些充滿液體的小小囊袋，主要功能就是降低骨頭、肌肉、肌腱和皮膚之間的壓力和摩擦。有肌腱的地方，滑囊會出現在肌腱和骨頭之間；有些部位的皮膚會直接覆蓋在骨頭上，在兩者之間也會有滑囊。另外還有一種韌帶滑囊，會墊在韌帶與骨頭之間。膝關節部位最重要的地方就是內側副韌帶，此處是我們目前最常有症狀的部分，不過膝蓋還有其他滑囊。在肩膀、髖部、手部的腱鞘、指關節、手肘、以及腳踝與阿基里斯腱之間等等也有滑囊。
到底膝蓋痛是因為滑囊炎還是半月板出了問題，是十字韌帶還是內外側副韌帶的毛病，這個只有您的醫生能告訴您。原則上，膝蓋疼痛一定要找醫生或治療師檢查。不過，我們還是有機會運用藥草和精油為膝蓋施行急救措施。畢竟大部分這種情況發生都發生在周末或假期。
我自己膝蓋的滑囊炎，是由於運動造成的壓力和負載過大而來的。目前這毛病還是潛伏著，不過每當它露出復發跡象時，我已知道自己可以做些什麼了。
常備型疼痛急救油
聖約翰草浸泡油 20ml
杜松漿果 4滴
真正薰衣草 1滴
葡萄柚 3滴
當膝蓋喀喀作響時，我會用這款配方塗抹膝蓋，一天兩到三次，對於疼痛都能發揮很好的安撫鎮定效果。我們的急救藥櫃裡應該要常備著這款配方油， 畢竟不知道何時會用到！ 其他類型的疼痛突然造訪時，也能派上用場。
或著您也可以試試自製的芥末敷膏，是我曾祖母的配方，家族內已經使用了很久了。做法相當簡單：
膝蓋發炎芥末敷膏
芥末粉100公克
亞麻籽50公克
將上述材料混合後，注入大約攝氏四十五度的熱水或藥草茶湯，注入時持續攪拌，攪拌到形成一種濃稠可塗抹的糊狀物即可。
將混合成糊狀的敷膏抹在一塊舊的亞麻巾上，摺疊包覆成一個小包，放在疼痛患部上。
安全起見， 請事先濕潤膝蓋（或是肩膀、腰椎），讓敷膏短暫作用最多十分鐘即可。＊請注意：當開始有燒灼感時，請立即移除敷包。
用溫水洗淨皮膚。擦乾後，塗抹聖約翰草浸泡油。不妨休息一下！
芥末粉可以用黃芥末顆粒自製，直接用研缽研成細碎或是直接磨細。（一台老舊咖啡研磨器就超好用了） 高麗菜敷布也是一種可行的替代方案。是我奶奶口中「較為溫和」的變化版。
高麗菜溫和敷布
將三大片生的高麗菜葉從菜梗上剝下來， 好好洗淨並切除葉片中間的粗脈。
如果菜葉中間還有大的葉脈， 可用擀麵棍稍微壓碎。
在一個長柄鍋中將水煮滾， 把洗淨的菜葉裝在料理濾網裡用蒸氣蒸熱。
審訂註：並非將菜葉放入滾水中。
將溫熱的菜葉放在疼痛的患部，上面蓋一塊布，之後用繃帶整個固定好。讓菜葉貼在患部幾個小時，然後用溫水沖洗乾淨。用完的高麗菜葉請丟到堆肥桶！ 最後再塗上聖約翰草浸泡油。敷完之後如果疼痛減輕了，或者已經看完醫生了，那我們還可以運用康復力藥草香膏作為額外照護措施。
作者：英格麗。克蘭迪恩一用
原文作者：Ingrid Kleindienst-John
譯者：陳宣名
出版社：堡壘文化
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