隨著平均壽命增長，人們的生活在退休後有了更寬廣的可能性；有別於以往傳統觀念認為，足夠的經濟條件是退休唯一需要考量的，有越來越來多人更重視退休後的時間規劃、興趣發展，甚至希望在退休後施展抱負，完成人生中尚未完成的夢想。
然而，並不是所有人都知道如何規劃退休生活，有許多人面臨退休，卻對退休後該如何運用時間沒有任何想法；甚至有些人可能會認為，退休就代表卸下所有重擔，從此只要遊山玩水就好，不需要做太多的規劃。
一份美國醫療機構常使用於評估壓力的量表’The Holmes And Rahe Stress Scale’，歸納出生活中43件壓力事件，透過加總生活中遇到的事件分數，可以有效了解壓力程度以及罹病風險。前十大壓力事件包含：配偶死亡、離婚、受傷或疾病……等，其中退休位列第十大的壓力事件。而43件壓力事件中，有許多事件都可能在退休階段發生，包含：財務狀況變化、工作職責變化、子女離家、生活習慣的變化等等，由此可見，退休階段是生活劇烈變動、壓力相當大的時期，及早規劃才能處變不驚。
在歐美，越來越多人在退休時、甚至退休前就聘請「退休教練」(Retirement Coach)協助，規劃理想的退休生活。「退休教練」是近五到十年來逐漸興起的職業，他們以社會科學知識、相關經驗以及研究為基礎，透過面談與各種工具，引導學員從了解自己開始，逐步規劃並執行退休計畫。
「退休教練」是近年的新興職業，在歐美已逐漸發展成熟。(圖片來源/Freepik.com)
大部分退休教練所關注的是「非財務層面」的規劃，包含找到生活目標、規劃時間運用、以及探討身體健康及社交方面的議題；也有許多退休教練處理的不只單一個案，也會協助夫妻、伴侶共同規劃兩人的退休生活。每個人都有不同的職業生涯、個性、興趣、人際關係，因此退休生活無法套公式、亦無法直接參考別人的選擇；聘請退休教練的目的，也並非獲得一個明確的答案，而是在教練引導下拓展思維，測試各種新生活的可能性。
退休教練機構Retirement Wisdom建議，先做好準備，能找到更合適的退休教練，可以做準備包含：列出希望在教練的協助下達到那些成效、對教練有哪些要求（如：經驗、證照、專業背景、教練所在地區等）、跟至少三位教練進行諮詢、詢問教練使用的方法及程序等等，最後，了解該教練過往的教練案例也是很好的方式。
在退休教練的指導下，透過提早規劃與準備，設計出理想的退休生活。(圖片來源/Freepik.com)
退休教練機構Boomerangs網站上分享了許多案例，熱愛研究歷史的退休消防局局長，開始製作歷史影片的新事業；退休的寵物收養機構主管，希望持續發揮所長，曾夢想成為舞蹈家的她，轉而投身位舞蹈藝術募集資金的工作；退休的殯儀館老闆在教練的鼓勵下，開始全新的計畫，為剛成為鰥夫的人提供指導與協助。退休生活的可能性何其多，不該再把退休視為從人生舞台謝幕，若能敞開心胸嘗試，退休可以是人生全新的起點。
參考資料
What Is Retirement Coaching
https://www.forbes.com/sites/robertlaura/2019/09/13/what-is-retirement-coaching/?sh=a0bb0046a4e8
The Holmes And Rahe Stress Scale
https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_82.htm
退休教練機構
https://www.boomerangsretirementcoach.com/
https://www.retirementwisdom.com/
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