從去年到今年，我們都很不順利。外在是新冠疫情變化多端且越演愈烈。尤其台灣在去年（2021年）5月的突然升級，生活及工作都亮起「紅燈」，被迫「停止」長達四個月。不管是誰都悶得發慌、心很累、要抓狂。從幼兒園到大學生以上，都只能線上上課或停學。家有幼兒園及國小學童的家長，得輪流請防疫照顧假（好像媽媽請得較多），或由爺爺奶奶代替親職（也快「爺奶才盡」）。
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受到疫情影響，我們的生活及工作都被迫改變。科技化對年輕人來說也許如魚得水，但對中高齡者就沒這麼順利。工作轉型甚至停頓、薪水減少、疫苗不足，使大家彷彿得了「集體焦慮症」。即使到今天，疫情走向仍隨時牽動著心情。即使疫情趨緩，大家仍難逃「疫後焦慮」（類似創傷症候群）。
疫情嚴峻時，中高齡者是重症的高風險群。就算沒有外在災難的威脅，中高齡者的身心健康風險仍然很高。美國心理學家艾瑞克森(Eric H. Erickson)提出「心理社會發展論」，將人生發展分為八階段。六十或七十歲後是人生最後歷程，發展的任務是「圓滿」，否則即會「失望」（integrity vs. despair）。「圓滿」包括接受一生的功業，不後悔自己的作為。但若沒有特別感到有意義的事，就會自認一生空虛（失敗），害怕面對死亡。
莊子（《莊子•外篇》）談到老年階段的態度應該是：「不把長壽看作快樂，不把夭折看作悲哀，不把通達看作榮耀，不把窮困看作羞恥；不把謀求舉世之利作為自己的職分，不把統治天下看作是自己居處於顯赫的地位。顯赫就會彰明，然而萬物最終卻歸結於同一，死與生也並不存在區別。」（「不樂壽，不哀夭；不榮通，不醜窮。不拘一世之利以為己私分，不以王天下為己處顯。顯則明。萬物一府，死生同狀。」）
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達到莊子的死亡與活著是同樣狀態的「豁達」、艾瑞克森的滿意自己一生作為的「圓滿」，就是「心靈健康」。生理上一定會衰退，但心靈上則可以更加強韌。
回想年輕時，為了事業成就及家庭幸福，需要好好學習「時間管理」。相較之下，中高齡者更需要將時間管理的好處，發揮得淋漓盡致。才能使生活均衡、動靜皆宜、內心充實、生命有價值。「圓滿」的生活作息，建議項目如下：
1. 睡得好、早睡早起：睡眠品質好，整天才有精神。沒必要熬夜工作，也不要再「賴床」。每天定時起床，睡夠七小時就會自然醒。
2. 休閒、運動：要有天天想做的休閒活動及運動項目，動態及靜態都需要，但不要沉迷於網路或過度滑手機。
3. 實現夢想、有使命感：夢想就是你的使命，要勇敢逐夢，不要再浪費時間找出一堆夢想（空想），卻不知如何選擇。
4. 對弱者伸出援手：做一個善良及被需要的人，別再猶豫！快去擔任志工或參與非營利組織的活動。
5. 交朋友、重視家人關係：朋友跟家人一樣重要，家人忙碌時，朋友就是家人，所以要多關心及力挺朋友。
6. 注重家庭及庭園布置：美的欣賞不是藝術家專屬，而是大家的權利。別讓權利睡著了，好好布置你的家庭，以及不管多大（小）的庭園吧！
7. 不拖延、不遲到：不要再浪費自己及別人的青春了，並遠離拖延及遲到的人（包括自己）。
8. 有自信、活力：無論如何都要積極樂觀、自我肯定，這一生被別人傷害及否定的時間，還不夠久嗎？
9. 勤學習、效率高：如果我們固執、緩慢，就會被兒女、員工暗地嘲笑。不肯學習就是「老化」的象徵，學習才能保持「青澀」。
10. 甦醒、重生：積極覺察自己的過錯，並且改掉它，甦醒、重生就要從這件大事開始。放心！不難找，我們身上的過錯比想像中要多。
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